平时吃饭怎么补肝（浑身没劲注意补补肝）

现代生活节奏很快，许多人都有一种疲惫感，对于一些上了年纪的中老年人来说尤为如此。这些人经常觉得浑身没劲、乏力、口干、腰腿痛，同时脾气也变得非常暴躁，经常会莫名其妙地为一些小事发火……中医认为，之所以出现这些症状，大多是人的肝脏出了问题，在日常生活中应注意补补肝。

肝是人体中主管“筋”的主要器官，肝的气血可以抚养“筋”；而“筋”就包括我们现在说的人身上的肌腱、韧带等，它们负责管理全身各个关节的运动。一旦人的肝脏出了问题，通常会表现为浑身乏力，经常有疲惫感，同时，自身调节及免疫能力也大大下降，容易滋生其他病症。肝功能正常的话，肝血就会非常充盈，人的筋脉也就得到较好的滋养，这种情况下，肢体对运动的耐受力就会较强，人在运动、活动之时就会感觉到有力量，身体灵活，同时耐受力也较长，即便是稍微感觉到疲劳，也能很容易恢复精力。

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护肝对我们保持健康的体魄非常重要。

在日常生活中，我们首先应当在饮食上保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持适当的比例，尽量少吃辛辣食物。尤其值得注意的是，饮酒过量对肝的伤害较大，因为酒精需要通过肝脏才能分解，肝脏代谢酒精的能量是有限的，特别是肝脏受损或已有脂肪肝的人，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。

其次，要想肝脏强健，要学会制怒，即使是生气也不要超过三分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果经常动怒，必然会伤及肝气。

再次，运动对于养肝护肝也大有益处。因为运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，尤其应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些运动都可消耗体内热量，控制体重增长，能通过消除脂肪肝来达到保护肝脏的目的。

（文/主任医师 罗凤萍 郑州大学第二附属医院）

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