孕妇吃的绿色蔬菜有哪些（孕期准妈妈适量食用）

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孕妇吃的绿色蔬菜有哪些

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孕期宝妈们需要了解哪些蔬菜属于寒凉性，过多食用容易引起肠胃不适，希望每一位宝妈们都有一个健康、快乐的孕期；

下面给大家介绍孕期不易过多食用的11种蔬菜

1. 黑木耳：别名：数鸡、云耳、光木耳等

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黑木耳含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸、铁等多种营养物质，能为孕妈妈补充营养，木耳炒蛋、木耳烧肉等都能为孕妈妈补充营养。但黑木耳性凉，过量食用会导致腹泻、腹痛等不适，加上孕早期胎儿发育尚不稳定，因此孕早期的孕妈妈不宜食用。

2. 白萝卜：别名：萝白、萝欠、荠根

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白萝卜营养丰富，含有大量芥子油、淀粉酶和膳食纤维，能够帮助孕妈妈促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动，缓解孕期便秘，还能止咳化痰。但白萝卜性寒，建议孕妈妈少吃或不吃。

3. 豆瓣菜：别名：水生菜、水芥菜、水茼蒿等

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豆瓣菜虽然营养丰富，但性凉，孕妈妈食用后容易引起肠胃不适，严重者还会刺激子宫收缩，造成出血、流产、早产等后果，不利于安胎。

4. 豆苗：豌豆苗、豌豆藤

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豆苗含有丰富的钙质、维生素B、维生素C和胡萝卜素等物质，孕妈妈适量吃点豆苗，能促进消化，防止腹泻，还能消肿止痛，增加抗病能力，促进胎宝宝的骨骼和大脑发育。但豆苗性凉，不易过量食用。

5. 苦瓜：别名：凉瓜等

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苦瓜中含有奎宁，具有兴奋子宫的作用。孕妈妈食用后容易引起子宫收缩，造成流产、早产等后果。另外，苦瓜性寒，吃了容易引起肠胃不适，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。

6. 木耳菜：别名：藤菜、无葵等

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木耳菜性寒，孕妈妈吃了容易刺激子宫收缩，引起流产、早产等严重后果，不利于安胎。

7. 荸荠：别名：马蹄、水栗、地栗等

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荸荠营养丰富。但性寒，准妈妈过量食用会伤害脾胃，引起身体不适，严重者还可能刺激子宫收缩，导致流产、早产等后果。因此，脾胃虚寒以及孕早期、孕晚期的孕妈妈不宜多吃。

8. 仙人掌：别名：火焰、火掌、牛舌头等

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孕妈妈不宜食用过多生冷寒凉食物，仙人掌性寒，具有活血散瘀的功效，孕妈妈吃了会刺激子宫收缩，有可能引起流产、早产等后果，不利于安胎。有些品种仙人掌中还含有毒素，会损害胎宝宝健康。

9. 金花菜：别名：黄花苜蓿、草头等

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金花菜富含钙、铁、维生素等多种营养，能预防孕期抽筋、缺铁性贫血等现象。但金花菜性寒，孕妈妈过量适用适用会引起肠胃不适。

10. 马兰：别名：马兰头、竹节草、马兰菊等

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马兰属于寒凉蔬菜，孕妈妈吃了有可能会刺激子宫收缩，引起流产、早产等后果，还会刺激孕妈妈的肠胃，引起腹疼、腹泻等不适，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。

11. 韭菜花：别名：韭花、韭苔等

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韭菜花中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养物质，孕妈妈适当少吃韭菜花，能为身体补充多种营养，有效预防孕期便秘。但韭菜花属于辛辣寒性食物，孕妈妈过量食用容易引起肠胃不适，严重者还会刺激子宫收缩，不利于安胎。