高血糖高血压造成的缺钾怎么办（缺钾恐致高血压）

钾是人体必需的矿物质营养素，它有助于维持体内电解质平衡、使钠代谢出体内，帮助神经和肌肉细胞正常运作，对我们的健康确实是不可或缺的。

钾的良好来源包括红肉、鸡肉、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、大豆制品和一些种类的水果，以下我们将为您介绍富含钾的水果有哪些，为了健康着想，请把它们加入日常饮食中吧！

1.葡萄干

100公克的葡萄干可提供每日钾摄取量的21％。但要注意的是，葡萄干的含糖量较高，因此控制每天所吃下的量是必要的。

葡萄干也对下列症状有改善作用：

• 缓解便秘
• 治疗贫血
• 调节动脉的血管张力
• 降低血压

2.红枣

100公克的红枣约可提供每日钾摄取量的21％。然而，红枣含糖量丰富，不建议糖尿病患者食用，一般人也应尽量控制在一天三颗以内。除了钾之外，红枣也富含维生素B5，它不仅能促进激素分泌，还能将脂肪和碳水化合物转化为能量，帮助瘦身。

3.无花果

100克的无花果能提供每日钾摄取量的19％。

4.牛油果

牛油果富含钾，并以其含有的健康脂肪和美容益处而闻名。100克的牛油果可提供每日钾摄取量的14％。

5.刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日钾摄取量的12％，此外，它还含有大量的纤维、维生素C、抗氧化剂和矿物质。

经常食用可帮助：

• 增强免疫力
• 提升心血管健康
• 控制糖尿病
• 预防癌症
• 改善牙龈发炎或感染

6.香蕉

香蕉是富含钾的水果之一，100克香蕉含钾量约为330毫克，占每日推荐摄取量的10％。

7.百香果

100克的百香果可提供每日钾推荐摄取量的10％，同时您也可以摄取到其他人体必需的营养素，包括维生素A、维生素B2、维生素C、磷、钙和纤维。

8.奇异果

奇异果除了富含钾以外，它们也含有大量的纤维和维生素C。经常食用可提升免疫力，并帮助保护消化系统。