脚后跟疼是怎么回事应该怎么做（为啥脚后跟会疼）

脚的活动自由，一定程度上决定了我们生活的自由。

但不少人常会感到脚后跟疼痛，严重的还会影响行走，这带来极大的不便。

导致脚后跟疼的原因有很多，人们熟知的长骨刺就是一种。

但除此之外，还有足底筋膜眼、足跟骨折等其他病因。

该如何确定自己足跟疼的病因，又该怎么止痛，"问上医"为您详解。

一旦脚后跟疼，人们就很容易想到长了骨刺。

这很好理解，像针一样的骨头，在体重的压迫下刺入肉里，真疼！

下图是X光下骨刺的模样，是不是有点儿吓人？

但“问上医”要说的是，骨刺并非外表上看起来的那么可怕，相反，它多数情况下是好事。

"骨刺"也叫骨赘。一旦人体某处的骨骼磨损较大，这部分骨骼就会代偿性长出新的骨质，以便维持支撑。

如人们常听到的脊椎骨增生，就是这种情况。有的患者长期腰间盘突出有腰痛，几年后腰痛却自发好转了，结果拍片发现腰椎长了骨赘，增加了腰椎的稳定性。

它的出现恰巧说明"组织需要它"。

当然，不好好长的骨刺的确会导致脚后跟疼痛，但它所导致的脚后跟疼只占极小一部分。

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病因二：足底部筋膜炎，最主要的病因

80%的脚后跟疼，是由足底筋膜炎导致的。

足底筋膜是连接脚后跟和脚掌骨的一条韧带。若它受力过多，出现劳损，则会出现无菌性炎症，引发疼痛感。

足底筋膜炎所致脚后跟疼有一个典型特征：越走越疼，休息见好。

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病因三：跟骨骨折，瞬间冲击所致

这个很好理解，跟骨部分骨折了，自然会引起疼痛。

它多半发生在容易骨折的骨质疏松患者身上，如老年人、更年期后女性。

还有一种情况是，从高处坠落，瞬间的冲击力使跟骨骨折。

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病因四：其他并不常见的脚部病因

除了上文所述的三种病因之外，脚部扁平足、高足弓、骨肿瘤、跟腱断裂、跟腱炎等多种疾病，都可能导致脚跟疼。

有的疾病不危重可以先自行处理，但是像骨肿瘤、跟腱断裂等疾病一定不能拖延，要及时看医生。

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脚后跟疼痛应该如何缓解？这3件事止痛效果好，堪比一把药

一旦脚后跟疼，你得先判定是否存在骨折问题，这比较紧急。

若是跌倒、坠落后，脚后跟突然疼痛，请立即去医院排查，这通常是骨折所致。老年人、更年期后女性，容易患骨质疏松症，骨折很常见。

如上文所述，足底筋膜炎才是导致足跟疼的主因。

因此，若你的足跟疼随着运动量增加而加剧，可先采取以下措施进行缓解：

（1）减少脚部受力负荷

足底筋膜炎是脚部受力过多、过久引起的足底筋膜无菌性炎症。

若近期处于频繁发作期，请务必休息，减少活动量。

（2）穿能够提供支撑的鞋子

日常生活中，我们穿平底鞋脚部是最疼的。而穿运动鞋情况会大有好转。

这是因为运动鞋的脚窝部分，会凸起来，给我们的脚提供额外的支撑。

减少我们的脚掌和足跟的受力情况。

（3）若疼痛严重，可冷敷或热敷

冷敷和热敷都可以止疼。

切记，疼痛刚发生时用冷敷，而疼痛久了之后，可以热敷。

切不可顺序反了，否则会加剧疼痛。

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自我缓解措施不管用？该吃药还得吃

足底筋膜炎、跟腱炎等疾病虽是无菌性炎症，但若长期不好，也会严重影响生活。

此时可以服用一些非甾体类药物，如塞来昔布、芬必得等。

此外，若炎症很严重，还有可能需要注射激素来进行消炎，这些都需要由医生来解决。

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