夏季小满养生知识（养气血的时节到了）

同龄人里，谁的气色好，谁就更显年轻漂亮、有活力，这点毋庸置疑，男女老少都一样。要是气色一差，颜值就会直线下跌，还特别显老。

气色差，最典型和突出的问题就是面色发黄晦暗。它可能比股票全绿、基金血亏还让人焦虑和闹心；而「黄脸婆」三个字对这些人而言，仿佛每个笔划都像小刀子一样，把人戳得千疮百孔血淋淋……

看到很多人为了祛黄变白，想尽办法在皮肤上涂涂抹抹、大搞美白工程，我想说，面色发黄、晦暗，实际上是身体内部出现了不良状况，在外显露的一种表象，咱不能只做「表面文章」。

因为身体内部问题得不到改善，就没法保证外在的好气色，再高级的化妆品和护肤品也难拯救这样的颜值。不信你看：

面色黄气色差，根源在这里

人是个有机、联动的整体。人的气色/肤色，实际上是我们体内环境是否健康、和谐的忠实反映。

而面色发黄、气色差，很多人会想到是气血不足，皮肤失去了红润、白皙、有光泽的养分。如果再往根源追溯，实际上都和脾胃出问题有关。

脾胃为「气血生化之源」，是气血能量和营养物质加工、转化、输送的总车间，为全身提供所需物质和能量。

虽然气色/面色也会和肝、肺等脏腑以及一些循行的经脉有关，但没有脾胃辛勤工作做后勤保障，真的啥啥都不灵啊。

脾胃不好好工作了，养料和能量就显得供不应求，面色萎黄、暗淡都会跟着出现，很多人还总会觉得怕风怕冷爱生病、睡眠欠佳、胃口差消化差，体力和脑力都下滑，月经也跟着出状况。

但光有养料还不够，脾胃通畅、确保传输和代谢也非常重要。

简单点说，「脾升清」能让气血营养散布全身，去滋养润泽；「胃降浊」能引导垃圾和废物向大肠转移，以排出体外，不给身体添乱。胃肠的通畅不堵也是确保脾胃功能正常行使的决定性因素之一。

而脾对于水湿的运化，可以理解为让「好水」润养身体，把「坏水」及时代谢掉。

如果脾胃「好赖不分」，又积存了乱七八糟的东西堵着，面色发黄晦暗不过是冰山一角，很多人的肤质也跟着变糟，要么干燥粗糙，要么黏腻出油，要么长斑长痘，要么枯槁起皱……

而且这样的人很容易变得虚胖浮肿、腿粗肚子大，或者干瘦得像枯木头一样，更逃不过眼袋、上热下寒、口臭/口苦/口黏、胀气/反酸/打嗝、便秘/便溏/便便黏马桶等等困扰，例假也好不到哪里去。

所以说脾胃的状态，对人的颜值以及整个身体状态真的至关重要，脾胃年轻，人就不容易变老变丑。

「攘外必先安内」，对于改善气色来说，是很值得遵循的思路。

大家心心念念的「面子」问题，实际上更需要注意脾胃这个「里子」的调养。只有从根本入手，才会由内而外，焕发好气色和自然白。

补养不当，身体遭殃

说到这里，肯定有人会问，调理脾胃、养好颜值，应该吃点什么好？在临床里也常有病人问我，气色这么差，该用什么补一补？

是阿胶？是固元膏？是当归党参黄芪炖汤？是红枣桂圆什么的泡水？还是搞点归脾丸、人参健脾丸、八珍丸之类的中成药吃一吃？

以我自己的心得来看，想要养护脾胃、改善肤质、养好气色，却不管不顾自身实际情况，着急忙慌、人云亦云地乱吃乱补，反而事与愿违，容易给脾胃添乱、添堵：

• 要么是穿肠而过，在身体里走过场，白白耗费精气去消化排解；
• 要么滞留胃肠道，变成堵在体内的积滞，不仅影响脾胃正常工作，还会变生出痰浊、邪热。

脾胃的精气被无端损耗，运行的通路又被堵，影响的不止是饮食的消化吸收、气血营养的传输，废物的代谢排解和运化水湿的功能也会受到波及。

这么一来，黄的只会更黄，暗的只会更暗，虚的更虚，弱的更弱，胖的更胖，肿的更肿，堵的更堵，湿的更湿……

就算没这些问题，也会慢慢攒出一身问题，本身就有病症的也会因为脾胃拉垮、身体淤堵一时半会好不了……

面黄气色差，到底怎么破

按揉美容穴

在《黄帝内经》里，关于女性自然衰老规律是这样描述的：

「（女子）五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。」

意思是女性在35岁前后，因为阳明经脉气血能量开始衰弱，所以面部开始暗淡无光，头发也容易因失养而枯槁脱落。但现实往往是，生理年龄离这个坎还有距离，身体却控制不住地提前崩坏衰老……

毕竟，手阳明大肠经和足阳明胃经在头面部循行的区域相当大，而且阳明经本身就是「多气多血」的经脉，为头面部提供了相当多的养分。

因此养好气色、提升颜值，可以先从这两个阳明经上的「美容穴」搞起，就像天然净白 嫩肤精华，按揉或者艾灸都可以：

合谷

手背第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手拇指关节横纹正对另一手的拇食指之间的指蹼缘上，当拇指尖所指处。

丰隆

正坐屈膝位。先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即为此穴。

另外，脾胃不好的人可能在这两个脾经的穴位附近会找到痛点或堵点：

【阴陵泉】用大拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处，即为此穴。

【地机】在小腿内侧，先确定阴陵泉穴的位置，从阴陵泉直下4个横指，在胫骨内侧缘，按压有酸胀感的地方即为此穴。

如果爱发火、生闷气、老焦虑、操心太多，还需要加上下面两个穴位，按上去也会有酸、痛、胀感：

【章门】在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方即为此穴。

【太冲】由第1、2趾间缝纹向足背上推，至第1、2跖骨之间结合部前方的凹陷处。

面部刮痧

刮痧前先做个「热身」：

洗把脸然后擦干，涂上适量的刮痧乳，轻轻按摩面部。没有刮痧乳的话，一般润肤用的面霜、乳液等也可以。这样既可以增强刮痧效果，又能减少刮拭时对皮肤的摩擦刺激。

然后可以开始刮拭了，每个步骤约10~20次，力度应适中、平稳、连贯，这样效果更佳，也不会伤到皮肤：

1.刮额头

以额头中线为起点，向外侧前额发际方向刮拭，轻手法刮拭10~20次。

2.刮眼眶

以鼻根为起点向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前刮拭10~20次。刮拭时要闭眼，不要挤压眼球。

3.刮脸蛋

刮颧骨上方，以鼻翼为起点，向外侧刮拭。沿眶骨下缘至耳前，刮拭10~20次。

4.刮下颌

从下颌中线起，沿下颌骨边缘向耳垂方向刮拭10~20次，到耳前停顿稍稍加压。

日常保养注意

生活中的这些坏习惯，会让你脾胃皆损，进而影响皮肤的健康状态，比如：

• 嗜食生冷瓜果、辛辣刺激、甜食肥腻、煎烤烹炸、重口味等食物
• 盲目进补
• 暴饮暴食或盲目节食
• 三餐不规律，饥一顿饱一顿
• 晚饭吃得太晚、太撑
• 过量饮水，把自己搞成「水中毒」
• 爱发火、生闷气、老焦虑、操心太多
• 身体懒，或久坐久卧、不爱运动
• 熬夜又晚起
• 保暖不当，肚腹、后腰等处受寒受风受湿

不管是养好气色，还是调脾胃、养身体，关注日常衣食住行等方面的不当和缺失，其实比想尽办法去涂涂抹抹或者吃吃喝喝来解决问题更有意义。

要不然，一边熬最深的夜、喝最大的酒，另一边又敷最贵的面膜、吃最好的补品，也不过正负相抵、自我安慰而已……

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见

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