阳了可以吃些什么食物（阳了吃什么好的快）

#冬日生活打卡季#

最近的朋友圈不知不觉变成了“羊圈”，有人成了“暖羊羊”，有人成了“沸羊羊”，也有人成了“敏羊羊”，在这个“后疫情时代”，我们没有什么好的办法，只能做好个人以及家庭的防护工作，早阳不如晚阳，能不阳就别阳。

如果真的阳了，那么首先从心理上不要有任何负担，积极的治疗，因为钟南山院士说过，正常人7-10天就可以康复。

生病之后大部分人吃饭没有胃口，饿了就喝点稀饭，吃点馒头，其实生病后身体的营养消耗比较快，反而更要补充营养。专家给出建议：如果阳了，别总吃稀饭馒头，多吃这4类，帮助恢复，提高抵抗力，早日脱离羊群。

牛奶、豆制品、蛋类，肉类，它们有着共同的特点，就是富含丰富的蛋白质，而蛋白质则是“生命第一要素”，人体对于蛋白的需求是必须的，正常人每天摄入的蛋白质不能少于200克左右。所以从早餐到晚餐，蛋白质必须要搭配上，

推荐一道【白菜豆腐煲】

主要食材：白菜、豆腐、粉条、火腿、鱼豆腐

1、首先准备一块豆腐，豆腐不要选择太嫩的，一是不好煎，二是口感没有老豆腐好。把豆腐切成大小均匀的三角。

2、接着碗中打入2个鸡蛋，加入一勺盐增加一些，然后把蛋液倒进切好的豆腐里，让每一块豆腐都能均匀地裹上蛋液。

3、锅中油热放入豆腐中小火慢煎，先不要翻面，把底部煎定型后再翻面，差不多2-3分钟，把豆腐八面都煎得金黄即可，切记不要煎的太干了。这样吃起来才够美味。

4、接下来调个灵魂料汁，碗中放2勺生抽、适量酱油、蚝油、盐、鸡精、白糖、五香粉，再来半碗清水，搅拌均匀，料汁就做好了。

5、锅中油热，放葱姜辣椒炒出香味，然后下入白菜、再放入自己喜欢的配菜，比如火腿、鱼豆腐等等，喜欢吃什么都可以往里加。

6、最后放入豆腐，再淋上料汁，盖上锅盖小火炖煮5-10分钟即可。

这几天黄桃罐头一直成为了热搜，许多商家的罐头都被抢购一空。它的爆火也是来自于东北人从小生病，就吃黄桃罐头的传说。

黄桃罐头虽说是一种情怀，但其实对于帮助恢复还有一定的作用，当然不仅仅是黄桃罐头，其他水果罐头都有这样的作用。

因为罐头的口感比较甜，当生病后食欲变差，吃点酸甜的罐头可以帮助开胃，另外也能补充糖分，让人变得有精神。罐头的口感比较滑嫩，如果嗓子不舒服，罐头也比较好吞咽。

大家都知道维生素C有美容养颜的作用，其实它还有一个更重要的作用，就是提高机体的免疫能力，维生素C不能自我合成，只能通过食物或者补剂，那么如果阳了后，高维生素C的水果和果汁就要多吃了。

比如柠檬、柚子、猕猴桃、山楂等等，这几种水果都是高维C的佼佼者，也是比较应季的水果，不管阳没阳，都可以多吃一些。

上面我们讲了维C的重要性，但是身体的健康，不仅仅是靠维c，还有需要其他的营养。想要身体在生病的时候，快速“支棱”起来，那么营养配方粉，复合维生素等等的补剂，是非常有必要的。

如果真的出现食欲超差，吃东西就反胃恶心的情况，这些补剂就能起到至关重要的作用，可以给身体提供一定的营养，不用担心营养跟不上消耗。

不过需要提醒的是，补剂要按照量，不能自己刻意加量，别以为吃多了会好的快，相反可能会造成腹泻等情况。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！