你做梦都想不到的运动方式（还不知道这些运动该如何表达）

真是个有人欢喜有人忧的季节

外面知了

嗞儿哇乱叫

房间里

有空调、冷饮、西瓜

虽然外面连续高温

还发预警

但是

周末总归还是要出去和朋友high的

出去high总归还是要打扮自己的

兄弟姐妹们

如果你们的身材是这样

▼

▲刘雯 何穗 奚梦瑶（从左至右）

或这样

▼

▲左：宁泽涛；右：彭于晏

恭喜你们

这个夏天是属于你的

想怎么穿就怎么穿

想怎么展示自己就怎么展示自己

不过呢

总归会有对身材不满意的朋友

这个时候啊

管住嘴

迈开腿

才是获得完美身材的真正奥义

首先

我们要下定决心

口号总归是要喊一喊的嘛

I need to workout.我需要去运动锻炼一下。I really need to lose some weight.我真的需要减肥了。

• workout

• 英[ˈwɜ:kaʊt] 美['wɝkaʊt]

• n. 锻炼；练习；试验

• lose weight

• 英 [luːz][weɪt] 美 [luz] [wet]

• 减肥，瘦身

平常的运动锻炼除了用workout

我们也可以用常见的exercise来表示

• exercise

• 英 ['eksəsaɪz] 美 ['ɛksɚsaɪz]

• n. 练习；运动；训练

• v. 锻炼；发挥作用

I really think a little exercise would be good for you.我真的觉得做点运动对你有好处。

口号喊好了

我们要好好贯彻落实一下

坚持坚持

再坚持！

那么

平常你会用哪种方式来进行锻炼呢

除了比较普遍的

• running

• [ˈrʌnɪŋ]

• 跑步

• swimming

• [ˈswɪmɪŋ]

• 游泳

• cycling

• [ˈsaɪklɪŋ]

• 自行车

---

我们还可以有

• plank

• [plæŋk]

• 平板支撑

• Plank的原意是

• n. (厚)木板;支持物

这个运动

其实还是挺形象的

因为

在做这个动作的时候

身体会像个木板一样

背部臀部大腿小腿

都要保持在一个平面上

动作参考如下

▼

这个动作可以帮助大家训练核心（腹部）肌群

强化身体肌肉力量

是近年来非常流行的一个锻炼动作

• squat

• 英[skwɒt] 美[skwɑt]

• n. 蹲坐；坐姿

• v. 蹲；蹲伏

在健身中

squat特指“深蹲”

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作

而深蹲恰好是

最需要大肺活量和强健心脏的动作

所以坚持做还会起到减肥的作用

▼

• sit-up

• [sɪt][ʌp]

• sit-up坐下，起来？

• 就是我们经常做的仰卧起坐

但是大家要记住

单纯做sit-up只能强化大家腹部肌肉力量

要减肥还是得靠有氧运动哦~

▼

• push-up

• [pʊʃ] [ʌp]

• 和sit-up一起记

• push-up推到-起来

• 就是俯卧撑啦

▼

不过

无论是减肥还是塑身

光靠运动可不够

合理的饮食其实也是非常的重要

而不是一味的节食哦

Combining exercise with the diet may be the most effective way to lose weight.运动与健康饮食的结合也许是减肥最有效的途径。

• combine

• [kəmˈbaɪn]

• n. 联合

• v. 使结合；兼有

• diet

• ['daɪət]

• n. 饮食；食物；规定饮食

关于瘦瘦瘦和简单的运动

我们今天就说到这里

下一篇我们要聊聊饮食

毕竟

“美食”不可辜负

请大家猛戳文章末尾留言

说说看

你最喜欢的运动方式

是什么?

用英文大声告诉我们吧

---

最后，来一起总结一下

1. workout

英[ˈwɜ:kaʊt] 美['wɝkaʊt]

n. 锻炼；练习；试验

2. lose weight

英 [luːz][weɪt] 美 [luz] [wet]

减肥，瘦身

3. exercise

英 ['eksəsaɪz] 美 ['ɛksɚsaɪz]

n. 练习；运动；训练

v. 锻炼；发挥作用

4. running

[ˈrʌnɪŋ]

跑步

5. swimming

[ˈswɪmɪŋ]

游泳

6. cycling

[ˈsaɪklɪŋ]

自行车

7. plank

[plæŋk]

n. 平板支撑；(厚)木板;支持物

8. squat

英[skwɒt] 美[skwɑt]

n. 蹲坐；坐姿

v. 蹲；蹲伏

9. sit-up

[sɪt][ʌp]

仰卧起坐

10. push-up

[pʊʃ] [ʌp]

俯卧撑

11. combine

[kəmˈbaɪn]

n. 联合

v. 使结合；兼有

12. diet

['daɪət]

n. 饮食；食物；规定饮食

13. I need to workout.

我需要去运动锻炼一下。

14. I really need to lose some weight.

我真的需要减肥了。

*若无特殊说明，文中图片内容均来自于网络

今天就到这里

欢迎大家关注我们持续学习有趣的英语表达哦~

工作辛苦

不要忘记运动哦

Have a good one~XOXO

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