泡脚包减肥有用吗（睡前泡脚真的可以减肥吗）

泡脚作为很多人的”养生窍门”，一直以来都深受着大众的喜爱。从小到大，泡脚仿佛就是一件“睡前打卡”的事情，这个暖呼呼的具有“仪式感”的动作，觉也睡得更香了，许多明星、营养师、网红达人们也都对泡脚青睐有加。

演员孙俪的微博截图

泡脚作为舒缓身心、缓解疲惫的养生方式，的确有着诸多好处。但是不知道从什么时候开始，它就和“减肥”两个字联系在了一起。为了“加大力度”也催生了五花八门的中药材制成、号称有减肥功效的泡脚包，让人眼花缭乱，只需要加各种各样的减肥包，不运动靠所谓的排毒出汗就能瘦，是真实存在的吗？真的靠谱吗？

可能很多人不知道，足浴已经有几千年的历史了，而且从中医角度的角度来看，其实是有“药浴养生”这一概念的。由于脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大，所以用热水泡脚，可以改善局部的血液循环、驱除寒冷，促进新陈代谢，促进排汗。

听上去泡脚的好处的确很多，但，它的功效也仅限于此了。

泡脚或者汗蒸时候出的汗，代表身体中的水分在流失，但和运动出汗不同的是，前者并没有运用到身体的大肌肉群，也就达不到脂肪燃烧的效果，只要事后多喝水，掉的秤就又回来了。与其说泡脚就能瘦，不如说血液循环流通后，去水肿的效果更明显了，误以为“你出的汗都是脂肪在哭泣”的我们，终究是错付了。

所以回到开头说的“一周不到瘦8斤”的案例，可能泡脚起到的作用只有1%，而合理饮食、运动，加上工作、生活的劳累，占了99%的功劳。能长期稳定身材和体重的人，身上都少不了明显的肌肉线条，“易瘦体质”也是拼出来的，而不是泡脚泡出来的。

总的来说，科学的减肥方式是从建立良好的生活习惯开始的，通过起居规律、合理饮食、加上合理运动来实现。

有些小伙伴沉迷于“药到病除”的泡脚包，甚至泡出了皮肤问题，怀疑这是智商税。其实，适当地选择用药包来进行泡脚的话，的确对身体有一定的益处。

如果选用得当，中药包泡脚有抑制细菌的生长，促进血液循环，缓解压力，改善睡眠等作用。但是每个人情况不同，体质不一，如果选用具有药性成分的泡脚包，建议还是在医生的指导下，根据自己的实际情况来进行挑选。

首先，使用泡脚包要适度，根据各人情况进行选择。如果脚上有伤口或者皮肤病，尽量不要泡脚，更不要使用五花八门的泡脚包，否则可能引发皮肤感染或者加重皮肤病。

其次，不要一味迷信泡脚包的功效，有些泡脚包号称“排毒”、“滋阴补阳”，甚至可以瘦身、瘦腿，如果你盲目跟风，那可真的就是智商税了！

说了这么多，就是希望大家搞清楚泡脚的目的，虽说没神奇的瘦身效果，但却是妥妥的养生良方，大家不妨安排上～

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