怎么样才能让女性荷尔蒙增强（荷尔蒙旺盛的女人）

荷尔蒙是内分泌合成所出现的一种产物，内分泌是机体一个庞大的体液调节系统，在神经纤维和体液酸碱度电解质的影响下，发挥着维持内环境相对平稳的作用。

不管对于男性还是对于女性来说，体内荷尔蒙是否充足都是非常关键的，不仅关乎着身体健康状况，也关乎着精神状态。

如果女性朋友荷尔蒙充足，也就意味着女性朋友身体内雌激素分泌充足，这样的女性朋友看上去更加精神，有活力，而且皮肤状态也更好，相比同龄人来说更显年轻。

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荷尔蒙旺盛的女人，一般有哪些特征？自查一下，你有吗？

1、月经规律

正常情况下女性的月经周期在25~35天之间，持续时间为3~7天，如果女性的月经比较稳定，每次量适中说明荷尔蒙分泌比较好，雌激素分泌比较旺盛，如果月经突然不规律量多或量少，甚至出现了绝经的现象，这个时候一定要注意，可能是荷尔蒙分泌少所导致的及时调理。

2、睡眠质量好

睡眠质量在一定程度上也决定了人体的健康程度，荷尔蒙分泌旺盛的女性睡眠质量相对也比较好，一般容易进入深度睡眠，很难出现失眠多梦的情况，睡眠质量好就会导致女性朋友第2天精力更加充沛，这样内分泌也更加稳定。

3、身材匀称

女性朋友在平时是非常注重自己身材的，都希望自己的身材匀称，女性朋友有一个健康完美的身材，说明女性的荷尔蒙分泌充足，皮下脂肪分布均匀。

想让自己身材更匀称，大家首先要养成早睡早起的好习惯，也要保持规律的运动习惯，能够促进肌肉含量降低体脂率。

4、手脚暖和

荷尔蒙分泌旺盛的女性朋友手脚也是比较暖和的，一般不会出现手脚冰凉的现象，如果女性朋友总是手脚冰凉，说明荷尔蒙分泌比较少，要及时调理。

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女性朋友平时多吃这些食物，或能补充雌激素

豆制品

豆制品大多都是由黄豆制作而成，其中含有大豆异黄酮这种物质对身体激素有双向调节作用，身体内激素过高可以降低激素，激素过低可以帮助提高激素，在平时女性朋友多吃豆制品可以补充雌激素。

葡萄

葡萄中含有二苯乙烯类化合物，这种物质可以帮助女性朋友快速补充雌激素，而且葡萄当中含有白藜芦醇，可以起到抗氧化的作用，也可以帮助清除血管当中的自由基，能够增强血管弹性，抗衰老。

葛根

葛根当中含有丰富的雌激素，同时葛根当中含有黄酮类的物质，能够帮助调节内分泌，起到美容养颜的效果，而且葛根还可以帮助减肥。

菠菜

菠菜当中含有丰富的叶酸，其实女性朋友不光在备孕期吃叶酸，在平时吃叶酸也可以呵护卵巢的健康，降低卵巢疾病，刺激激素的产生。

火龙果

火龙果当中含有丰富的维生素C维生素E以及花青素，都有非常强的抗氧化物质，能够帮助清除身体内的自由基，还可以呵护女性的卵巢，尤其火龙果当中含有丰富的维生素E能够延缓衰老，使激素维持在正常范围内。

女性朋友在平时一定要注意保养，不要经常熬夜，适当多喝水，多吃富含雌激素的食物，增加运动量，或能延缓衰老，更年轻态。