减肥无氧运动和有氧运动哪个好（了解有氧和无氧运动的区别顺序）

是不是还有一些朋友们不知道什么是有氧、无氧运动？

有氧运动和无氧运动的区别？有氧和无氧运动顺序

到底有氧运动和无氧运动怎么安排减重减脂效果更好

下面小飞哥给大家讲解下，知道了运动原理，减肥减脂都会事半功倍！

大多数运动包括有氧运动和无氧运动。通常这么多人总是说有氧运动和无氧运动，什么是有氧运动，什么是无氧运动？

有氧运动是指以有氧能量供应为主的运动，通常具有大肌肉群参与的特点，持续运动需要几分钟以上。有氧运动通过心脏、肺和代谢系统改善氧气的供应和代谢，为肌肉提供能量。更常见的有氧运动包括步行、跑步、游泳、舞蹈、一些球类运动等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中强度有氧运动和低强度有氧运动。高强度有氧运动主要是糖的有氧氧化能量供应，中强度有氧运动主要是糖和脂肪的有氧氧化能量供应，低强度有氧运动主要是脂肪的有氧氧化能量供应。

无氧运动通常是最大强度运动和次剂量运动。这些运动不依赖于氧气来为正在工作的肌肉群提供能量，这也注定了无氧运动是不可持续的，主要是爆炸性的运动，如冲刺和举重。无氧运动的能量供应是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖的无氧酵解来为肌肉提供能量。

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