失眠的克星是什么菜(不要再小瞧它了)

最近小编常和办公室的同事们聊起失眠话题,毕竟工作压力一大,晚上就容易睡不着。很多饱受失眠困扰的朋友开始依赖药物助眠,虽然吃后确实见效快,但依赖性实在太强,一旦停用可能比原来还严重。小编建议大家可以在睡前做一些助眠运动,再加上平日里的食疗,慢慢来缓解失眠问题。今天给大家分享一下我们身边天然的“助眠神器”,它就是家家户户都有的小米,你是不是没想到呢?大家可不要再小瞧它了,失眠最怕它,熬一锅,每天喝一碗,安睡到天亮。将小米和燕麦粒混合在一起熬出来的粥香浓顺滑,特别适合用作早晚餐,喜欢的朋友们不妨今晚就回去熬上一锅燕麦粒小米粥吧!

燕麦粒小米粥

失眠的克星是什么菜(不要再小瞧它了)(1)

By 杰米田园

配料:

燕麦粒 90克 、小米 80克、水 适量

烹饪步骤:

1.燕麦粒洗干净

失眠的克星是什么菜(不要再小瞧它了)(2)

2.燕麦粒放入电饭煲内胆,加适量水,放入电饭煲,盖上锅盖通电煲

失眠的克星是什么菜(不要再小瞧它了)(3)

3.将小米洗干净

失眠的克星是什么菜(不要再小瞧它了)(4)

4.锅开后将小米入锅同煲 煲熟断电,焖4、5 分钟即可盛出享用

失眠的克星是什么菜(不要再小瞧它了)(5)

烹饪小贴士:

1、小米,中国古称稷或粟,亦称作粱,中国北方通称谷子;呈黄色或黄白色,质地较硬,因其粒小,直径2毫米左右,故名小米;是中国北方人民的主要粮食之一,除食用外,还可酿酒、制饴糖。2、小米是世界上最古老的栽培农作物之一,起源于中国北方黄河流域。粟生长耐旱,品种繁多,俗称“粟有五彩”,有白、红、黄、黑、橙、紫等各种颜色的小米,也有黏性小米。3、小米营养价值高,营养全面均衡 ,主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。

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