减肥后皮肤松弛该如何调节(减肥后皮肤松弛)

减肥成功本来是件挺不容易的事儿,结果还没来得及欢呼,却发现原来是个“形象工程”!

因为赘肉减掉了,皮肤却松弛的不成样子!

别说话,让我们抱头先哭会~

其实想在早期发现皮肤松弛的征兆也不是难事,当你发现:

法令纹变深了!

看上去总像不高兴!

面部毛孔开始变的粗大!

颈部、手臂各部位的赘皮开始能轻易提拉起!

小心,你有皮肤松弛的潜质!

减肥后皮肤松弛该如何调节(减肥后皮肤松弛)(1)

皮肤松弛

首先划重点!皮肤松弛主要是错误的减肥方式导致的。而体重基数不大的人只要保持规律的运动,健康的饮食,合理控制减肥速度,身上的皮肤自然会紧跟着体型回收,并不会出现皮肤“一泻千里”的悲剧。

另外,大家对存在于真皮层的胶原蛋白一定都不陌生。作为在延缓人体衰老中承担重要任务的营养物质,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉等组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。而减肥过程,胶原蛋白流失的速度相对加快不少,再加上有人节食减肥,优质蛋白摄入不足,身体无法合成胶原蛋白,所以皮肤更容易松弛。

所以从减肥初期我们就要预防皮肤松弛,注重甩肉的同时也要紧致皮肤!即使不当减肥后皮肤松弛也不要胆怯,好好做,肌肤恢复弹性也只是时间问题。

减肥后皮肤松弛该如何调节(减肥后皮肤松弛)(2)

1.控制合理的掉秤速度

每月减4~6斤是比较安全合理的掉秤速度,不会对身体造成特别大的影响。追求过快减肥,只会导致皮下脂肪迅速流失,而原先被脂肪撑大的表皮层等不到肌肉的填充,皮肤自然会变得松垮无型。

2.注意饮食

减肥不代表要节食,营养吸收不充分,身体自然会优先消耗体内肌肉而非脂肪!所以减肥一定不能节食,还要常吃富含维生素和抗氧化的食物。它们对于延缓皮肤衰老,滋养皮肤起着重要作用。比如维生素E提高人的免疫能力,延缓体内的细胞衰老的速度;猕猴桃等蕴含的维生素C是合成胶原蛋白必不可少的营养;火龙果等水果中的花青素是强大的抗氧化剂,能抵抗自由基,并增加皮肤弹性。

减肥后皮肤松弛该如何调节(减肥后皮肤松弛)(3)

3.合理运动

将有氧运动和力量训练组合起来。不要在健身房只玩跑步机、椭圆机等消耗脂肪,适当地搭配力量训练,增加肌肉量,填充身体各部位脂肪流失后的空隙,让皮肤变得紧绷,比如硬拉、深蹲,卧推和肩上推举等。

4.常常按摩皮肤

想缓解肌肤松弛,可以用指腹顺着腹部、胳膊、大腿内侧、颈部等肌肉纹理走向轻轻按揉,每个部位按摩20次左右,长期坚持就能起到紧致皮肤的效果。

5.多喝水

人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,瘦瘦建议大家坚持每天都喝够1800毫升的水,另外不要一次性大量喝水,少量多次为佳。

牢记以上5点,保证让你瘦得健康、瘦得漂亮~

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