筷子腿与正常腿究竟哪个好看（筷子腿已经过时了）

之前描述一个腿好看，都说“筷子腿”，这几天二娃在刷抖音的时候，发现了一个新的词语来形容腿好看，那就是“酒杯腿”，如果你也不知道的话，这篇文章带大家来欣赏一下，同时看看如何练出来。感兴趣的朋友点击右上角黄色关注，支持李二娃聊健身。

酒杯腿的解释就是大腿比较有肌肉线条感，而小腿是较为纤细的状态，外形上酷似酒杯，大家不要误以为是梨形的身材。酒杯腿相对比筷子腿来说，拥有酒杯腿会更加地耐看而且气质十足。

而酒杯腿重要的就是大腿要有肌肉线条感，小腿要纤细，下面教大家几个腿部的负重练习，只有在负重的情况下，才有可能刺激肌肉的再次生长，同时女性朋友们不用担心自己练成金刚芭比。

1。哈克深蹲，这种深蹲的形式相比较传统深蹲，不仅练腿同时对臀部的刺激也是非常明显的。

2，后踢腿练习，大腿后侧的肌肉往往容易忽视，所以这个动作应该赶紧练起来

3.弹力带外展，相比较固定器械，需要自身肌肉稳定性，酒杯腿的一个关键就是臀腿两侧的饱满，而这个动作就可以完全满足。

4.固定器械的外展练习，相比较弹力带，阻力会更大，刺激感会更强

当然练习的方式还有很多，通过负重力量训练，增加大腿臀部的肌肉感，特别是两侧的饱和度，然后坚持练下去，你也会拥有这种酒杯腿，不用去担心你会练成金刚芭比，因为女性的生理结构和训练方式是很难的。

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