喝水可以瘦的秘诀(喝水也能瘦的秘密)
假期的快乐除了想几点睡就几点睡的自由,还有,想怎么吃怎么吃的洒脱。但是,更可怕的是,每逢佳节胖三斤。
如果你也有这样的担心,今天教你一个轻松瘦的小方法——多喝水。什么时候喝,喝多少,真的有讲究,说不定就能让你偷偷瘦下来。
赶紧看看喝水瘦的秘诀吧。
意不意外?惊不惊喜?水喝对了也能减肥。
研究表明:在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持 3 个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。
而且,不光饭前要喝水,平时没事也要多喝水。
要知道,我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。
很多时候,我们感觉饿,其实只是因为渴,但被大脑错误解读了而已。
那么下次饿了,先别急着吃东西,赶紧喝杯水吧~
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参考文献
[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.
[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016: 332-333.
[3] 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.
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