学会这些在家健身助你拥有好身材（从小就是皮包骨）

如果你从小到大都很瘦，你一定被人这么说过：“你太瘦了，多吃点吧”，我猜你也曾经暗暗下定决心要多吃饭，但是最后管用吗？

天天给自己肚子塞得溜圆到最后就会发现不对劲，确实比别人吃得多了，但依然是很瘦，你都怀疑自己吃了那么多东西都跑到哪去了？

跑哪去的问题咱先放一边不说，但是有个问题咱们得好好问下自己，就是瘦子单纯的多吃管用吗？

我可以确切地告诉你，只靠吃很多东西是拯救不了你的，你自己肯定实践过很多次也发现了不对劲，别人一天只吃一顿饭还胖的跟猪似的，你一天3顿正常吃还是一身皮包骨。

怎么样，是不是要放弃了？对自己的身材妥协了？别人嫌弃你瘦就嫌弃去吧。。。

别这么想，换个方向你会看见另一个自己。

怎么换？那就是别光在吃上死磕，通过健身会让你有很大的变化。

那说到健身，很多瘦人想到的第一个问题就是，锻炼会不会让自己变得更瘦？

其实你这么想就是多余，就你那个体重还有下降空间吗？起点都这么低了你还怕啥呀？尝试了那么多办法都不管用还差再试试健身这个方法吗？

健身不仅不会让你变得更瘦反而会让你的身材变得更有型，老张我就是这个例子，跟我一起健身的瘦子也是用这种套路发生改变的。

为啥健身能拯救小瘦子，有两点原因。

虽然我们总关心的是自己的体重，但那是因为体重容易被测量。

不过想要一个好看的体型的话要知道，体重只不过是反应体型的因素之一，现在流行一种微胖身材，很多健身的女孩子体重都在120斤—130斤。

但是你看那样的女生根本就不显胖，反而是整个身材比例很匀称，四肢略粗腰部很细，不像那种单纯的胖人是四肢细中间粗。

那通过健身就是让你的身材变得匀称和健硕，你管我体重多少斤呢？我看上去不是很瘦，而且还有点肌肉就行呗。

而且人体肌肉的生长有一部分是单纯地靠外部压力实现的，也就是说，别管你饮食吃多少，只要你举铁，你的肌肉就会往上长，因为这是人体为了适应外部环境做出的本能反应，肌肉长期受到压力后就会依靠身体里的某些激素来让肌肉生长，这是纯靠激素刺激，跟饮食没有太大关系，只不过是当你的肌肉长到一定程度后到了个瓶颈期才会对饮食有要求。

所以健身真的是另辟蹊径的一种拯救瘦人的方法。

我们别总说自己没胃口，吃不下饭，那都是惯出来的毛病，饿你两天看你还有没有胃口？往嘴里塞东西是我们的本能，你的身体缺少营养了自然会促使你去找东西吃，就跟小狗吃沙子一样，沙子也没有骨头香啊，它为啥吃沙子，那就是为了补充微量元素。

那你通过健身，肌肉被破坏后我们的身体需要蛋白质、碳水化合物等很多营养，这些营养补充不上你自己就难受，你就会感到饿，这都是身体为了保护自己自然而然产生的行为。

该说的都说了，健身就是对增重有很大的意义，那怎么练？这篇文章不会讲，讲了的话文章太长你看着也累，你可以到某音、某度上搜一下“怎么健身”，通过网上这些免费资源也能让你成功增重。

但如果你觉得免费的内容不靠谱，觉得太乱套，也可以来找我，我会根据你自身的情况设计饮食方案，同时我这里也有十多套健身模板，而且碰到问题也会随时给你解答，当然这个事情肯定不会让你白白获得，我付出精力和时间，如果没有回报的话就吃不上饭了，好了，就说这么多，还是那句话，想增重，你就健身。