11种食物来帮助我们减肥（9大食物助力减肥）

减肥不光要靠运动和节食，其实吃对了食物对减重顺利也大有脾益。日常三餐中其实有很多可以帮忙减重的食物，下面这9种食物，值得想要减肥的你收藏备用！

NO.1 奇雅子

奇雅子中含有ω-3脂肪酸、蛋白质和纤维，能够加快新陈代谢，并提高胰高血糖素分泌，而胰高血糖素是燃脂的激素之一。

NO.2 绿色蔬菜

绿色蔬菜如菠菜、绿花椰菜、生菜、芥菜等，具有高纤维低热量的特点，适合减肥人士食用。

NO.3 生蚝

生蚝是矿物质锌元素的最佳食物来源，它可以帮助降低食欲。此外，生蚝卡路里十分低，适合减肥人士食用。

NO.4 肉桂

肉桂尅帮助人体内的葡萄糖更快的进入细胞，从而降低脂肪存储激素和胰岛素。

NO.5 大蒜

大蒜作为一种强大的抗氧化剂，能够减少皮质醇产生。而皮质醇是一种压力荷尔蒙。简言之，大蒜可以让人减少压力，并且还能使体内热量转化为腹部脂肪。

NO.6 红酒

葡萄皮中的白藜芦醇具有抗氧化的作用，它能够有效抑制脂肪细胞。而红酒中的丙酮酸钙也能帮助脂肪细胞燃烧更多能量。

NO.7 西瓜

西瓜含水量很高，容易给人造成饱腹感。而西瓜中含有的番茄红素也是一种天然的抗氧化剂。

NO.8 椰菜仔

椰菜仔、绿花椰菜、西兰花芽菜、白花椰菜、甘蓝、紫甘蓝等椰菜仔蔬菜，内含丰富的萝卜硫素，这是一种能够有效刺激脂肪燃烧的酶。

NO.9 瘦肉

鸡肉、瘦肉等肉类消化蛋白质比消化碳水化合物和脂肪需要更多能量，这就表示，高蛋白质食物能够对燃烧脂肪有所帮助。