糖尿病适合吃的十种水果（糖尿病不敢再吃水果了）

陈阿姨：“我要好好调理，看我孙子长大呢。”

陈阿姨今年56岁，体重比较偏胖，没有什么很大的压力，自认为饮食非常的正常，平时没有什么不对的情况，直到前段时间突然身体不适到医院体检，发现自己患了糖尿病了，需要住院调理。

陈阿姨因为孙子还小，想多享一段时间的天伦之乐，出院之后，很注重自身的调理，特别是饮食方面，通过别人的口中了解到不能吃含糖的东西，她现在连水果都不吃了，因为在和其他糖友的交流中，她觉得自己的糖尿病就是因为自己喜欢吃甜的水果导致的，所以她就和喜欢的水果再见了。

其实陈阿姨的这种想法是错误的，这也是大多数糖尿病患者的误区，水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等人体必需的物质。所以糖尿病患者不是不能吃所有的水果，有的水果还是可以吃一吃的，今天就让我来给大家科普一下吧。

1. 注意吃水果的时间

水果宜作为加餐食用，建议在两次正餐之间进食（10点、15点左右），既能预防血糖，又可以保证血糖不会发生太大的波动。水果如果和正餐一起吃，会影响胰岛素分泌、代谢，导致血糖控制达不到理想状态。当然，最好的方法是把水果和一些高蛋白或含粗纤维的食物一起吃，这可以在增加饱腹感的同时，减弱血糖对胰岛的冲击，血糖升高会缓和一些，也能充分得到来自水果的营养成分，血糖也稳稳的，比如吃水果时吃一些麦片的粗杂粮或喝点牛奶，可以大大减缓血糖升高的速度。

2. 注意吃水果的时机

不是所有糖尿病患者都可以吃水果，只有空腹血糖在7.0mmol/L以下、餐后两小时血糖在10mmol/L以下、糖化血红蛋白在7%以下，且病情稳定、不常出现低血糖的糖尿病患者才可以吃水果。

3. 注意食用水果的量

具备条件的糖尿病患者每天可进食200g左右的水果，但相应的，需要减少25g的主食，这样才能保证每天摄入的总热量保持不变。

4. 监测血糖的变化

在吃水果前后，注意监测血糖的变化，以确保吃的水果对血糖的影响不大，也可以根据血糖变化调整、选择合适的水果品种。

糖尿病患者应选食含糖量较低及使血糖升高速度较慢的水果。一般来说，西瓜、苹果、梨、橘子、樱桃、草莓、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病患者较为适宜；而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，不适合糖尿病患者食用。

如果血糖控制得不太好，尤其是空腹血糖过高时，暂时不吃水果是最好的，建议以生食含糖量低的西红柿和蔬菜代替。

看到这里，是不是觉得错过了好多吃水果的机会呢？适当地吃一些水果还是可以的，有什么疑问大家都可以提出来哦。