老人每天睡6个小时（每天只睡5个小时的老人VS睡8个小时的相比）

常言道，每天睡得好，80不见老，这也足以证明睡眠对人体的重要性一点儿都不亚于你吃饭喝水，再加上人的一生当中1/3的时间是从睡眠当中度过的，所以想一想还是好好睡觉比较好。

睡觉这件事情看起来简单，但是里边却有诸多的门道，虽然我们每天都睡觉，但是未必起到了健康的作用，规律的睡眠才可以让自己的身体恢复到有活力的状态。

如果你的睡眠时间偏长或者是偏短，都会影响你的身体健康，不同年龄段也有不同的标准，那么一天睡觉几个小时才算健康呢？

虽然睡眠的时间没有一个特殊的标准，但是却可以根据自己睡醒之后的状态来进行判断，你不打哈欠，精神很好，有活力，那么就是比较好的。

同时也可以查看睡眠过程当中的状态，自己睡了几个周期，因为睡眠当中会经历眼动、眼动等几个阶段。

虽说在闭着眼睛，但并没有真正地睡着，甚至整个睡眠都是半梦半醒起夜好几次，这样就会影响到睡眠的质量。抛开这些因素不谈，如果只是看睡了多久，就算睡的时间再长也有可能不舒服或者是睡得质量不高，所以睡眠的情况跟健康是直接有关联的。

每个人的睡眠作息不同，身体状况也不同，也就出现了不同的睡眠时长，有的人睡眠时间长，有的人睡眠时间短，而8小时一直被认为是一个金标准。

所以老年人在自己每天只睡5个小时之后会担心再加上身边的一些人每天的睡眠时间是可以达到8小时，更认为自己会有问题。但是上了年纪之后，睡眠在5~6个小时都是正常的，要是老年人白天午休时间多，还会时不时打瞌睡，晚上睡眠时间就会相对缩短，再加上身体各项机能退化也会影响睡眠。

其实吉林大学曾经做过对老年人睡眠质量和睡眠习惯以及身体活动的社区调查，对于300个社区老年人的调查分析，再结合匹兹堡睡眠指数量表进行分析，还要长期观察老年人的身体活动。

他们发现社区老年人平均入睡时间是晚上9:26，则多数在4:43，社区老年人整体的睡眠时长在6小时左右，这也足以证明老年人每天睡5个小时属于正常，能够睡8个小时的人，身体状态还是不错的，还有就是本身睡眠就比较规律，也有可能会睡8个小时，真正的达到了饱和睡眠，如果没有达到8个小时深度睡眠，也就是6个小时左右，也是可以的。

整体而言，每天睡5个小时和8个小时的老年人，如果都有自己的规律，而且身体没有出现其他异常，那么这些情况都是健康合理的，没有必要说哪一个更健康，睡眠习惯不好，或者是一些疾病导致睡眠时间只有5个小时，那么拥有8个小时睡眠的老年人自然是更健康的，所以要因人而异。

百合绿豆乳

准备百合绿豆各25克，同时准备少量冰糖搭配一起煮烂，用时可添加适当牛奶，人体之后可有效除烦，镇静清新，特别适合夏季失眠。

桂圆莲子汤

准备莲子桂圆各100克煮成汤，晾凉之后直接饮用，可养心，宁神健脾补肾，特别适合中老年人或者是长时间失眠的人服用。

静心汤

准备龙眼肉穿单身各10克，添加两碗水，煎成半碗，到前30分钟服用，本身心血衰弱的失眠者有一定的效果。

酸枣仁汤

首先准备酸枣仁10克用机器捣碎，然后用水煎服，每天晚上睡觉前一小时服用，本身血虚所导致的心烦失眠效果明显。