长期便秘会致死吗（我们需要每天排便吗）

生活中我们经常会听到一些专家说到“不想早死、肠道无屎”的话，不少朋友觉得不以为然，身边有不少的朋友咨询有关便秘的问题，生活节奏加快，确实越来越多的朋友受到便秘的困扰，我们一定要注重便秘，给身体健康带来的危害。汉代王充在《论衡》一书中写道：欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。意思就是说讲究每天通行大便，或多通大便，以求健康长寿。唐代名医孙思邈也说过：便难之人，其多面晦！可见，我们的祖先很早就认识到分便秘对健康的危害，究竟便秘对我们的健康有多大的影响呢？

所谓的便秘是指大便在肠腔内，滞留的时间过长，水分被过量的吸收，使粪便处于干燥硬结的情况，从而造成排便困难。如果每周排便次数少于三次，或排便时间延长，或大便干且不通，排便不尽或困难者都称之为便秘。便秘带来的痛苦是不言而喻的，但也可以说它是一切病患的根源，因为粪便干硬会增加排便的困难，所以就会容易造成肛裂的情况。便秘会导致肛门直肠过度充血，还会形成痔疮，有的老年人甚至因为便秘用力排便，导致心脏病突发的意外！

对于慢性便秘的患者会引发一系列的健康问题，比如便秘会导致腹胀难受，其消化功能也会受到损害，出现腹部胀满、吃饭没味、不思饮食等症状，同时也会给心理带来很大的影响，容易造成焦虑抑郁等心理问题，而且越焦虑越难拉出大便，就会越烦躁不安、心神不宁！特别是对于一些女性朋友，因为严重的便秘增加了体内的毒素，导致身体新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现皮肤暗黄、面色无华、头发干枯，出现黄褐斑、青春痘、痤疮大肚腩等情况，所以，必须要重视便秘的问题！

如何来改善便秘的症状呢？首先要养成定时排便的习惯，很多人因为忙碌而错过了便意，时间长就会导致便秘，因此建议大家养成每天定时排便的习惯，只要有便意就必须坐在马桶上，逐渐形成定期排便的习惯。其次，要注意饮食，现在生活条件好，我们的餐桌上食物越来越精细，精细的面粉、精加工的食物等，使饮食中严重缺乏膳食纤维，这也是造成便秘的最重要的原因之一。膳食纤维分为可溶性和不可溶性膳食纤维，不管哪一种，只要每天保证足量的摄入，都会吸水膨胀，使粪便变得蓬松和柔软，更容易排出，缓解和预防便秘的发生。每天足量的饮水也是必不可少的，经过身体代谢后准备排出的废物，经过大肠会有水分再吸收的动作，才能使排出粪便成型，如果平时喝水太少，身体内会有本来要排出的废物，再吸收较多的水分，就会造成粪便坚硬不容易排出的情况，每天早上起床一杯温开水是必不可少。

此外缺乏运动也是导致便秘的，不可忽视的原因之一，现在大多数人上下班都是开车坐车，来到公司又坐在办公桌上，回到家中吃完饭还是坐着看电视，这样严重缺乏运动，会影响到胃肠的蠕动，导致便秘，根据自己的年龄和健康状况多做一些适量的运动，比如散步、跳绳、跳广场舞、慢跑、打太极拳等，另外每天两到三次腹部的顺时针揉肚，也是促进肠道蠕动的方法之一。

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