宇航员平时的训练项目（揭秘航天员的日常生活）

神舟十一号飞船10月17日7时30分发射，并于19日凌晨3时37分，与天宫二号空间实验室成功进行了交会对接。随后，两名航天员景海鹏和陈冬将进入天宫二号生活和工作30天，同时开启了中国航天员迄今时间最长的太空驻留。

“神舟十一号”航天员景海鹏、陈冬长达33天的太空之旅，其中在“天宫二号”停留时间为30天，乘“神舟十一号”往返时间为3天。他们的工作周期将实行“6＋1”模式，即每周工作6天休息1天，每天的工作时间为8小时。并且他们在天上是与我们地面执行一样的作息时间，天地作息形成同步，逐渐向空间站任务长期飞行进行过渡。

如此神奇的太空之旅太吸引人，那么，空间站生活到底是一种什么样的体验呢？小编整理了多方资料，为你揭秘航天员的一天究竟是怎样度过的。

早起，航天员要进行个人清洁，与地面生活一样，航天员要刷牙和洗脸。不同的是，航天员在太空使用的牙刷是特制的，它没有刷柄，牙膏已提前附在刷毛上，使用时要先把牙刷套在手指上，利用手指进行口腔清洁。由于太空缺水，航天员洗脸时只能用湿纸巾进行擦拭。

航天员在飞行期间将要定期对其进行健康状态评估。在每天早上的个人清洁结束后，航天员要进行常规医学检查，主要是测量自己的血压和体温，进行体重测量等，并与地面医监医保人员进行通话。

接着，航天员就开始吃早餐了。早餐由前一天夜里值班的航天员准备。吃过早餐后，进行交接班，前一天夜里值班的航天员开始睡眠。

这段时间里，航天员主要进行多项空间实验，完成日常主要工作内容、空间站维护，以及失重生理效应防护。

为了对抗长时间失重环境对人体造成的伤害，航天员们需要采取一定的失重防护措施，例如使用自行车功量计进行锻炼。

太空“自行车”与我们平时使用的自行车不同，航天员在使用前要先进行组装。为了防止骑行时飘走，航天员必须用束缚带将自己固定在车座上。太空“自行车”没有握把，航天员使用时要扶住空间站的墙壁。

在空间站里，每天都要进行日常维护和安全检查。航天员要对空间站进行消毒，或者转移一些补给品。此外，航天员还需修复一些基本设备，比如空气过滤器。

在白天的工作时间段内，航天员按照地面作息时间进行定点用餐、午休。

每晚8点后是航天员的运动时间，自由娱乐和个人整理。他们在天上可以通过骑自行车和在太空跑台上跑步来锻炼身体。进行太空植物栽培，在轨进行典型维修操作以及验证人机协同操作技术。还可以通过视频、邮件等与天地之间进行交流。

运动器械：健身单车、跑步机。跑步机是特制的，需要用两根橡皮带从机器上绑住肩膀才能进行跑步。

个性化休闲：根据自己的喜好配置。可摄影摄像、听音乐等。休闲设备有笔记本电脑、平板电脑等，航天员不仅可以进行工作，还可以进行娱乐、阅读。同时，航天员在太空可以收看电视节目，与家人进行邮件交流。

与家人通话交流：有专用的通话通道，在地面的飞控中心的单独房间，家人在那里能够双向视频通话。

经过一天的辛勤工作，航天员要准备睡觉了。睡觉前，航天员要进行个人卫生清洁。

在太空中洗澡是件麻烦事。只不过要用擦的方式“洗澡”，用带有清洁剂的特殊毛巾擦拭身体，然后再用不带清洁剂的毛巾擦拭身体，当然，“擦澡”后的感觉肯定不会像在地面上淋浴清爽。洗头则是用一种直接戴在头上的浴帽，用手揉搓后就算清洗完毕。

在每艘太空飞船上装设的都是男女通用的厕所。固体与液体排泄物各有其接收容器。便溺器专门的漏斗装置使男性女性都可站着小便。厕所还配有专门装备。不管宇航员用什么样的如厕姿势，都得用驻留带把腿部固定住。航天员方便一下，光准备工作就要花5分钟以上。

为了保证清洁卫生，男性航天员们还要进行胡须处理，首先要用剃须膏覆盖胡须部位，再使用剃须刀进行清洁。与地面不同的是，为了防止胡须飘散，航天员在剃须过程中需要随时用湿巾进行擦拭。

除去值班的航天员，另外的人会钻进温馨舒适的睡袋，戴上眼罩与防噪声耳塞，进入甜美的梦乡。

而同时，值夜班的航天员会继续开展相关实验研究工作。