盆底肌肉训练方法（盆底肌肉怎么训练）

凯格尔训练：通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力，今天小编就来聊一聊关于盆底肌肉训练方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

盆底肌肉训练方法

凯格尔训练：通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力。

盆底生物电刺激：使用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环及肌力。

瑜伽训练、体操训练、阴道哑铃等，也有助于盆底肌肉的修复。在妊娠期间，由于孕激素、松弛素、子宫及胎儿重力的作用，会导致盆底肌力的下降。女性产后可以进行盆底肌力的检测，需要的话进行盆底肌修复。