怎样提高抗压能力（如何提升抗压能力）

面对压力需要通过以下7个方面提高承受能力：

1、让自己的能力胜任需要挑战的工作，如果遇到超出自己能力的挑战时需要及时调整。

2、做自己喜欢热爱的工作，有了兴趣才有挑战困难的动力。

3、通过提高自己的能力来应对挑战，缓解压力。

4、让自己有信心迎接挑战。

5、降低期望值，对结果不要自责和后悔。

6、及时调整心态和情绪。

7、通过运动睡眠饮食让身体充电。

下面我们详细分享提高抗压能力的7个方面。

• 提高抗压能力首先要看你的能力是否可以胜任的工作，如果工作挑战对能力要求太高，你再努力也不能战胜挑战，所以遇到超出自己能力的挑战时需要及时更换工作。

• 设定不切实际的目标也会给自己造成很大的压力，把目标拆解成若干小目标，逐步实现，可以减少不必要的压力。

一个做自己热爱的工作和不热爱工作的人，前者更容易抵抗住失败的打击，会享受挑战的过程，有了兴趣才有挑战困难战胜困难的动力并直至胜利，而后者由于不热爱以至于每天都在煎熬中，更不能有勇气去战胜挑战，直面各种压力了。

很多时候压力来自没有专业合适的方法解决问题，如果可以提高自身的能力，找到有效解决问题的方法，比较顺利地解决问题，压力就会降低，通过学习和获得他人的帮助可以提高能力。

• 自信让你更容易迎接挑战，你要相信自己是可以成为一个优秀的人的，你要相信自己是可以克服一切困难的，你不比别人差，别人可以做到的你也能做到！

• 自信可以让你在迎接挑战的时候神情专注，沉着应对，从而减小因压力造成的错误。

• 期望越高失望越大，所以调低期适当的望值，可以更好地迎接挑战。
• 不要自责，有责任心可以驱使你前进，但责任心太强会造成不必要的心理负担这往往会适得其反。
• 不要后悔，后悔让你一直沉浸在失败中，进而影响接下来的正常发挥。

• 积极乐观的心态容易让人战胜挑战，进而提高承受压力的能力。
• 不要患得患失，过多考虑得失容易造成分心，以至于动作变形，这种状态必须要改变。
• 负面情绪积累到一定程度需要宣泄出来，可以通过转移注意力，倾诉和交流，充分休息得到缓解。
• 通过正态冥想调整心情。

• 锻炼身体提高人的生理机能，增强人的体力，人的自信和毅力都会增强，从而提高身体的抗压能力，同时心理的抗压能力会跟着增强。
• 饮食可以补充能量，缓解情绪焦虑。
• 充分的睡眠可以恢复人的体能和情绪，事实证明熬夜和缺乏睡眠让人的抵抗力下降，抗压能力自然也下降了。

综上所述，提高抗压能力需要先确认你的能力可以胜任工作，需要选择你热爱的工作，设定合理的目标脚踏实地去实现，通过学习找到更适合的方法提高你迎接挑战的能力，需要有自信，降低期望值并及时调整心态和情绪，通过锻炼饮食睡眠让你满血复活，通过不断实践不断提高你的抗压能力。