女性怎样解决尿频（有关女性尿频的知识）

尿频

什么叫尿频——

尿频是指白天或者夜间排尿过于频繁，日间排尿≥8次，夜尿为每夜醒来排尿≥1次，实验室检查无明确感染证据和其他明显的病理学改变。

正常人的排尿情况是如何的？

正常人的排尿——

一般正常人每天的饮水量在1000-1500ml左右，每天的排尿量也在1000-1500ml左右，排尿次数白天少于7次，睡觉后少于1次。正常人的排尿有两种，一种叫初感排尿，就是我们一开始感觉到尿意就去排尿的行为，此时膀胱的容量大约为100-150ml左右。但是对于大部分人来说并不会一有尿意就去上厕所，而是会等手头的事忙完或尿意比较明显后才去上厕所，这叫正常排尿，此时的膀胱容量大约在200-300ml左右。

可以憋尿吗？

相信很多人都听医生说过“不能憋尿”。那真的是不能憋尿吗？其实我们的膀胱本身就是一个储存尿液的器官，它的主要功能就是储尿和排尿，所以憋尿是可以的，真正有病的膀胱是憋不住尿的，就算你怎么憋都憋不住。但是憋尿也要有个度，我们的正常膀胱容量在300-500ml左右，只要不超过这个容量，适当的憋尿是允许的，医学上我们叫“膀胱训练”。

女性尿频的痛苦

插图：曾春梅

女性尿频的痛苦——

尿频在女性中是一种很常见的症状，其具体病因目前还不明确，目前认为其可能跟膀胱的神经、肌肉等功能紊乱以及焦虑、抑郁等心理因素有关，据统计，18岁以上的成年女性中有11.8%的人受过尿频的困扰。尿频虽然不像癌症会要命，但是会给女性的日常生活带来很多的困扰，比如夜尿次数增多的人会影响睡眠，合并尿失禁则会导致躯体异味，内衣潮湿，久之会引起皮肤感染，湿疹及溃疡。症状严重者会不得已减少户外运动，导致社交范围变小，严重者足不出户，自觉尴尬，失去尊严与自信，情绪抑郁，甚至有自杀倾向，被称之为“社交癌”。

排尿日记来帮你解决问题

插图：曾春梅

排尿日记——

为了更直观地了解女性尿频，我们挑选了有代表性的4张图片，这4张图片都是门诊患者的排尿日记。什么是排尿日记呢？简单来说，就是你一天24小时排尿的流水账，几点钟排了多少尿，排尿时是否有疼痛等不适，以及几点钟饮了多少水或者汤之类的液体，每一次都登记在本子上，0-24时为一天，连续记录3-5天，可以帮助医生更客观地了解病人的尿频情况，协助医生作出诊断、拟定治疗方案及判断疗效，并帮助患者矫正错误的观点，建立正确的排尿习惯。

下期预告：4张图让你初步了解女性尿频（一）

作者简介

钟德文，2010年毕业于中南大学湘雅医学院临床七年制，医学硕士，主治医师，毕业至今就职于福建医科大学附属龙岩第一医院泌尿外科，以第一作者在《中华泌尿外科杂志》和《Canadian Urological Association Journal》发表文章，兼职英文期刊《Journal of Xiangya Medicine》Assistant Editor。

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