偏头疼忌讳(远离偏头痛紧箍咒)

偏头痛,是一种常见的神经系统疾病。以反复发作的头疼为特征,通常伴有一系列症状,包括恶心、呕吐以及对光或声音的敏感。

世界卫生组织(WHO)统计,全球约有13亿偏头痛患者,其中女性患者人数是男性的三倍。

偏头疼忌讳(远离偏头痛紧箍咒)(1)

普通偏头痛的表现为:

一侧或双侧,也有的为整个头部,头痛较轻微,一般在患者可承受范围内。在短暂休息后服用止痛药后,症状可得到明显缓解。

典型偏头痛表现为:

一侧性头痛,大多数以头额部、颞部、两边太阳穴为主。可局限某一部位,也可扩延整个半侧,发作时间为4~72小时。

偏头疼忌讳(远离偏头痛紧箍咒)(2)

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先兆性偏头痛表现为:

在发作前数小时至数日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驱症状。在头痛之前或头痛发生时,视物常出现模糊、暗点、闪光或视物变形等。

除了令人难以忍受的头痛外,偏头痛患者还可能伴有恶心呕吐、流泪、视觉模糊、头晕等症状。典型偏头痛病程较长,少则几年,长则数十年。

如何预防偏头痛?

01

少喝酒精类刺激性饮品

酒精是偏头痛诱发因素之一,本病患者要严格限制饮酒,特别要避免饮用伏特加等酒精含量高的烈性酒或含咖啡因的饮料。

02

保持充足睡眠

每天保证充足的睡眠有助于大脑休息,做到早睡早起,中午可适当小憩。

03

少吃含酪胺酸类食物

奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸类食物是造成血管痉挛的主要诱因,易导致头痛发作。

04

规律运动

对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、太极拳、慢跑),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

远离偏头痛紧箍咒

01 按揉头部少阳胆经

用手指螺纹面沿少阳经循行部位做轻柔和缓的环旋运动,痛处可重点按揉。可疏通经络气血,并可达到放松肌肉的目的。

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02 点按风池穴

风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝中,大致与耳垂齐平处,点按至酸胀为宜。

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03 拿揉颈部

以拇指和其余手指相对用力揉捏或提捏颈部肌肉,轻重交替,起到疏通经络、放松深层肌肉、促进血液循环的作用。

04 热水泡手

偏头痛发作时,可将双手浸在热水中,水温以能忍受为度。坚持浸半个小时,可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使偏头痛逐渐减轻。

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