运动员每天需要摄入多少营养（顶级运动员每天要吃多少营养）

顶级运动员几乎是每个男人都向往和羡慕的职业，他们有着完美的身材和大把的钞票，每天活在聚光灯下。可是想要成为顶级运动员是非常不容易的，需要变态的自律和职业精神，看看这个顶级运动员的食谱吧，你绝对坚持不下来。

1. 菲尔普斯 一个顶五个

一个普通成年人每天需要摄入的热量是2500卡路里，而菲尔普斯的食谱是12000卡路里，一个顶五个！以下是媒体曝光的飞鱼食谱：

早饭：加蛋黄酱的3个鸡蛋的奶酪三明治、生菜、西红柿、炸洋葱、两杯咖啡、煎蛋卷（5个鸡蛋）、一碗粥、3片法国面包、3片巧克力博饼。

感受一个普通人面对菲尔普斯食谱时的无奈和恐惧吧！

2. 巨石·强森 每天吃七顿

巨石·强森曾经是摔跤运动员，后来在好莱坞大获成功，他的食谱也是非常恐怖，他每天都要吃七顿饭！就拿第一餐和最后一餐看吧，第一餐是284克鳕鱼（真精确）、2颗鸡蛋、2杯燕麦粥，第七餐是30克酪蛋白、10个蛋清煎蛋卷、1杯蔬菜汁、1汤匙欧米茄-3鱼油。可以看出来，巨石强森每顿饭吃得比菲尔普斯少多了，属于少食多餐，而且更注重营养，毕竟他这种肌肉男可不允许自己掉一点点肌肉。

这是他自己发的照片，每天吃相同的东西想想就恐怖。

3. 勒布朗詹姆斯 吃饭是件苦差事

NBA现役第一人詹姆斯的食谱，可能是全世界最无味的食谱之一。早餐是：煎鸡蛋三个，蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，以及五个烤面包和一个甜甜圈。（真能吃）这一餐的主题是蛋白质和维生素。

午餐：一公斤鸡胸肉，烤、烧、煮均可，但是基本上都是少油少盐没什么味道。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升补充维生素，以及烤面包五块，炒面一份。

晚餐：简直是全家套餐的分量啊！一公斤煎牛排，牛奶两升，12寸披萨一个，炒面一份。

詹姆斯已经7年没吃过猪肉和任何零食了，最近为了减重又改成了全素食谱，果然要成为第一人所付出的努力，一般人永远达不到。