防疫小知识简单（防疫心知识学会这几招）

为帮助市民科学防疫，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫“心”知识》心理科普专栏，帮助市民正确面对心理健康问题。今天，栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院八病房副主任潘志超，教市民如何科学保持身心健康。

潘志超表示，生活中，市民应学会觉察自己的体验和情绪，每个人的承受能力及心理素质是不同的。当出现烦躁、莫名的担忧、愤怒或躯体不适、头痛、腰背痛、睡眠不好、白天感觉自己状态不如从前、经常“恍惚”、注意力不集中、饮食情况不佳、回避社交等情况时，要注意可能是情绪出现了问题。

配图来自摄图网

如何调节情绪问题？

潘志超建议，市民要学会分享自己的生活体验，可以通过网络社交平台、电话、视频等各种方式和亲人、朋友进行沟通交流，充分地倾诉和倾听，不仅可以疏解情绪、缓解焦虑，还可以增进对彼此的了解。现代社会的工作生活节奏过于忙碌，很多人很少与父母交流，甚至很少陪伴家人，建议放慢脚步，给人们思考交流的机会，遇到的困难，向父母家人寻求帮助，与朋友交流谈心。同时，交流和分享体验有利于获得理解，并有机会获得更多的心理支持。还应保持规律作息、适量运动。良好的睡眠、科学的饮食和适量的运动，不仅有利于铸就健康的体魄，也有助于心理健康，是抵抗病毒感染的基础。适度的体育锻炼有利于睡眠，可以在家做瑜伽、太极、静力练习等。当情绪问题自我调节效果不好时，应尽快寻求专业帮助。除了传统的到医院就诊外，现在很多医院和医生都开通了网上咨询，居家就可得到专业的帮助。

转自：冰城 客户端

记者刘菊

来源： 哈尔滨日报