男人必备的10种食物（男人身边常见的食物养生又保健）

随着生活水平的不断提高，越来越多的男人关心起自己的健康那么我们男人想要有一个健康的身体就一定要做好男人养生工作我们都知道这个饮食与健康是密不可分的，那么男人养生吃什么好呢?接下来就和小编一起去文章中看看哪些食物对男人养生又保健!，今天小编就来聊一聊关于男人必备的10种食物?接下来我们就一起去研究一下吧!

男人必备的10种食物

随着生活水平的不断提高，越来越多的男人关心起自己的健康。那么我们男人想要有一个健康的身体就一定要做好男人养生工作。我们都知道这个饮食与健康是密不可分的，那么男人养生吃什么好呢?接下来就和小编一起去文章中看看哪些食物对男人养生又保健!

我们日常吃的食物主要为我们提供营养与能量。其实食物除此之外，还有预防疾病的功效，自古以来，我国在饮食养生上有源远流长的历史。而一些健康食品不仅营养丰富，它们对男人具有食疗养生的功效。那么，我们平常都会吃的食物有哪些是具有养生保健的奇效呢?

很多人都不爱吃榴莲，因为其味道特殊，其实榴莲是营养价值非常高的，尤其是在泰国经常作为病人，产后男人补养身体的食物。榴莲是可以活血散寒的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃。

榴莲还可以改善腹部寒凉，促进身体体温上升，是寒性体质必备食物。但是要注意因为榴莲是可以暖身的，不可以吃太多，否则容易造成身体燥热，导致肠胃无法完全吸收而上火。

为了消除燥热，可以吃榴莲的时候喝一些淡盐水，或者吃一些梨，西瓜等对于消除燥热都很好。

不吃大蒜的人很多，应该都是因为其味道太冲。其实它可是男人身体的健康卫士。常吃大蒜的人发生癌症的几率明显更低，而且每天生吃半头大蒜可以降低癌症发病几率。

大蒜还有很好的抗菌作用，对于阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜还可以预防炎症哦。

另外，常吃大蒜不但可以保证身体健康，还可以防止血栓，乌泽秀发，让头发更乌黑，亮丽，减少脱发。

香菜因为味道特殊，很多人都不爱吃香菜。香菜当中有丰富的矿物质，维生素A，维生素C等微量元素，对于维持血糖稳定，对抗癌症效果都很明显。

而且人在年过40之后身体内的骨生成减少，骨皮质变薄，尤其是男人，很容易形成骨质疏松。所以进入中年期的男人多吃一些含有硼的食物，诸如香菜，可以有效保护骨骼，防止骨质疏松困扰。

作为一种调味料，受到很多人的喜爱，同样有很多人都不喜欢这个味道。芥末辣味强烈，有很强的刺激作用，对于调节男人内分泌效果明显，另外芥末还可以增强活力，刺激血管扩张，增强面部气血运行，让男人脸色红润。

另外芥末当中的成分可以防止蛀牙，对抗癌症，防止血管斑块沉淀，扶住治疗气喘等等。芥末还可以有效预防高血脂，高血压，冠心病，降低血压粘稠度等等。

虽然很多人都不爱吃，但是其好处也是很多的。香椿当中含有维生素R和激素，可以对抗衰老，补阳滋阴。对于不孕不育有一定疗效。

香椿当中的有机物质还可以健脾开胃，增加食欲，对于清热解毒很有帮助，还是可以辅助治疗痢疾，肠胃炎等疾病的良药，非常适合春天常吃哦。

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

草莓中活性物质鞣酸具有抗癌作用。新鲜草莓中的化学物质波里芬诺可阻止癌细胞形成。

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。葡萄还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。

经常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血压。原因是，葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效。

蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高。蓝莓中还富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。

每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险降低1/3。每周至少吃1份蓝莓，高血压危险降低10%。蓝莓中花青素有益血管健康，能降低心脏病和高血压危险。

9、芦笋

芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏保持最佳工作状态，让人面对压力时，能更为轻松。

想尽各种方法都无法入睡?喝点蜂蜜就没问题了。因为蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭”的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。

吃葡萄柚有助于防止脂肪团的产生。葡萄柚富含维生素C，可促进肝脏解毒酶的生成和活动。

此外，葡萄柚中含有钾，还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。

杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。

科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。

13、鱼

最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。

对于患严重哮喘的病人，医生建议最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

男人要学会养生，才会有健康的体魄。只有身体健康，才会有革命的本钱，才能勇攀事业的高峰，实现人生的价值。

但是对于大部分男人来讲，养生在他们的眼中是一件比较复杂，遥不可及，并且很浪费时间。

但是其实养生其实离我们的生活很贴近，也是很容易达到的。在我们的日常饮食中，我们就可以养生。不信的话就来看看我下面介绍的一些男人养生食谱。

猪腰枸杞

猪腰子对男人来说是比较补，枸杞炖猪腰子的话对肾虚的男人，因此这是一道非常好的男性养生食谱，做法也比较简单。

猪腰枸杞的具体做法，取新鲜的猪腰子一个，对半剖开后，将里面白色的东西用刀轻轻的刮掉。刮掉后用水洗干净猪腰子，然后将猪腰子切片放入碗中。

枸杞取少量，剁碎，然后和碗中切片的猪腰子放点盐搅拌均匀，碗中盖个盖子直接放入锅中蒸煮。盖住碗的盖子可以最大限度的保持猪腰子和枸杞的营养不被流失。

蒸煮半个小时左右就可以出锅，直接食用。如果是比较喜欢吃甜的男性的话，蒸煮的时候也可以放糖一起去蒸煮。

鸡蛋炖鸡子

鸡子就是公鸡的睾丸，男性食用鸡子可以改善男性体内的雄性激素的分泌，让男性达到阴阳平衡的状态。

对体虚的男性尤为见效。鸡蛋炖鸡子的具体做法就是取鸡子七八个左右，打入一个鸡蛋，隔水放入锅中炖。喜欢吃甜的可以放糖，喜欢吃咸的可以放盐。

男人饮食养生3大误区

一顿饭没有肉就吃不饱

几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起男人的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。

喝酒一定要喝到痛快

在中国，喝酒多半是为了应酬。谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，几乎每天都喝到不省人事。

无论喝酒的由头是什么，据专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

一天只吃三顿饭，坚决抵制零食

不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。

这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。专家说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次。而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖，不健康。

结语：男人的养生之道和健康的饮食是分不开的，今天小编就为大家介绍了男人身边的保健养生的食物和男人饮食养生的误区，希望每一位男人都能对自己的身体上点心，让自己有一个健康的好身体。