奥尔良鸡腿堡减肥能不能吃（简单懒人菜新奥尔良烤鸡腿）

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奥尔良鸡腿堡减肥能不能吃

先把鸡腿用清水泡一会儿。按1：1，水：烤肉料，30:30的量来做。 鸡腿控干水分用牙签扎适量小孔以方便入味。 水加烤肉料搅拌均匀。 鸡腿一个个均匀沾满料汁后用保鲜膜包住碗放冰箱里冷藏一天。（记得中途一定要多翻几次哦，好充分腌制好） 烤箱提前预热好，将冷藏好的鸡腿摆到烤网上中层上下火180度45分钟。记得下面放东西接住流下来的汁水哦。 大概5分钟左右，将剩余的一些料汁再均匀的刷在鸡腿两面，10分钟后翻面再一次刷上料汁，就这样反复每隔10分钟翻面刷上料汁直到烤熟为止。 4-5岁,2-3岁,大众人群,学龄前儿童,烤,中国菜,家常菜,香,午餐,晚餐,