遇见拖延症少女（送给那个拖延症护士）

你身边有没有这样的同事：

上班总是找借口迟到，下班泡在单位无所事事，看上去很忙但就是不出活儿，总是慢悠悠，干什么比别人晚一步的，等等。

更具体来说就是下面这些情况的；

护士A

上班总迟到，理由充分，一次两次可以理解，但是回回上班迟到，总是能找到迟到的理由，理由五花八门，上班迟到导致接班也会晚，每次到她班接班都很晚，我们都按时下不了班。

护士B

下班不积极，我们团队里有句话：“下班不积极，脑子有问题。”说的就是这类人，正常接班后换衣服，简单收拾10分钟左右就可以出科室大门，当一只自由小鸟了，但这类人可能用更多时间如30分钟，甚至更长，她们下班通常慢慢悠悠，泡脚，聊天，刷手机看视频等，如果上半天班的话，下午15：00从科室走出去算早的了，影响科里其他上班同事休息，但是对于他们来说好像从不在乎这些，甚至有些人直接在科室开启下午茶模式了。

护士C

临床工作中常见，她看上去总是很忙，有很多事情在做，我实习时候就见过这样的老师，干活儿利索，看到她的时候总是很忙，走路带风，每天都如此，正常的情况下这样的老师应该比别人下班早，工作顺利，但是她每回比别人晚一步，这让我很疑惑。

护士D

临床工作中拖延，执行医嘱，做处置都比别人慢半拍，说她认真，比她干活快的做得都比她好，别人善意提醒她，她还不乐意，那就干脆不管她了，其他同事干完活儿也不会帮着她了。

护士E

科研护士容易犯的拖延症，讲课PPT，品管圈准备等不到最后一刻不会去主动完成，都有临时抱佛脚的习惯，不过这样往往会导致准备的材料质量不好，没有实际干货，本身也得不到提高，还浪费时间，因为临时赶出来的作品往往是存在很多瑕疵的，甚至领导会怀疑作品的真实性，对领导印象也不好。

护士F

患者提出的生活问题，如网上订餐怎么定？哪个房间什么东西坏了？诸如此类小问题，平时工作中遇到这样问题，忙于治疗没有回复及时，有些老师过后会及时回复，但有些同事能拖延就拖延，甚至就不会在回患者了，积极解决患者问题他们也会由衷的感谢，增加彼此信任，何乐而不为呢。

我们每个人或多或少都有点拖延症，只不过每个人拖延的严重程度不一，不单单这么单一，它是很复杂的过程，你的认知，行为，情绪等因素均参与在其中。上面几位同事有些本人性格问题，有的工作没计划，有的计划了没好好安排分不清主次弄得自己精疲力尽，有的工作东一头西一头毫无头绪。

拖延症，就是一个懒惰的表现，想拖到后面去完成，导致原来的事情没有做完，新的事物事情又来了，事情堆得越来越多，时间和精力不够，既而影响身心健康，出现焦虑，恐惧，伤心，抑郁，暴躁等各种抑郁等负性的情绪，睡眠质量随之变差，影响到我们的生活质量。

有些同事回回迟到，等着下班的同事肯定不愿意，有意见，谁都是辛苦赚钱，谁的时间都不是白白浪费的，有的不虚心接受别人的好建议弄得同事关系紧张，还有的领导安排的工作不好好完成给领导印象大大折扣，有的把患者的问题抛在脑后，导致患者满意度，信任度下降，护患关系紧张起来。

这些同事存在的问题不及时纠正的话会导致更严重的问题，认清问题，纠正错误，做个好同志，给领导，同事，患者一个好印象。查找拖延问题原因，对症下药，才能真正的做到预防拖延症，针对这些原因，我们逐一的去制定措施。

1.养成事前检查的好习惯

定好闹钟，睡前再次查看排班表和预定的早起时间，班次随着每天工作量会有所调整，一定要看好群里通知，我有几个同事就出过洋相，领导改班后发到群里，结果错过了看信息时间，早上一大早来上班，换好工作服后别的同事发现及时提醒，后来回家，好不容易休息了一天早上还这么折腾，用这时间干什么不好呢，看书，学习，晨练，懒床都可以。

2.不要找借口

不要拿五花八门的借口拖延工作，理由和借口大家都能想到，大家都是同样上班，为什么总是你迟到，而不是别人，要从自己身上找原因。

3.学会关爱别人，理解爱护同事

爱是相互的，你对人家好，人家也会找时间对你好，老迟到你也没赚到什么，反而引起同事们的反感，倒不如表现一回，好让同事对你刮目相看。一个好的团队中需要成员不计前嫌的付出，让团队氛围更好，这需要领导们去下功夫。

4.提前做好计划，按计划执行

计划讲究科学性，不盲目地去做计划，时间安排得要合理、完整，制定突发事情处理方式等。有研究表明，时间管理和拖延症关系密切，如果个体能够严格地监控时间，有效地利用时间，拖延行为的发生会明显减少。

合理性：一天护理工作强度而言，这段时间科里重症多，需要密切注意病情变化，为了保证护理工作安全不用给自己制定医疗护理工作以外的其他科研的任务；

完整性：制定一天的护理工作计划，从晨间护理到晚间护理，一定要定完整一些，护理工作是延续性的，要全面掌握患者的情况，针对个体差异并制定不同的护理工作计划，针对某一个个体来说一天当中观察的重点也不同，比如糖尿病患者早上注意空腹血糖值，到中午时候更关注的是午餐前血糖，根据血糖值控制饮食摄入以及胰岛素注射量。

还有一点，培养自己应对突发事情的能力，了解掌握各类应急预案；

下班犯拖延症的很多都是年轻护士，家里无牵无挂，生活比较自由潇洒，年轻人更应该学习，提升，而不是漫无目的地过一天算一天，休一天算一天，制定好计划让自己动起来，学起来。

5.学会分任务

把自己将要做的事情分为重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急分四个等级。按照从重要且紧急进行工作，而不是把这个紧急不重要和重要不紧急的事情放到前面，不然让你忙得不可开交，结果，重要而且紧急的事情没做成，开始拖延，得不偿失。

6.让事情变得更有价值

我以前做PPT讲课时候，我总觉得它是没有意义的，因为我们工作中经常遇到的东西，没必要再做个PPT，然后给大家念，但是想一想是不一样的，因为你做完PPT，你的讲课能力会提升，内容上，你一定要不断的去创新，让它有质的改变，而不是量的改变，这样，你做出来的东西你的同事也愿意听，你的能力也会提高，你的领导也会重视你。

可以找到自己感兴趣的生活领域和事件，然后去努力，一点点的去提高，哪怕是比现在要提高一点点，一定要去抓住机会，要慢慢的，稳稳的去提高，因为只有让我们感兴趣的事情，会让我们做的更长久。

7.养成良好的生活习惯，培养爱好

增加营养，锻炼身体，保持一个充足的睡眠，因为我们总是把最好的时间段留着做一些最难的任务，当你饥饿状态下，是发挥不来你最大极限的能力。培养运动爱好，让自己动起来，充满活力，通过运动调节体内激素水平，也可以有效改善抑郁等负性情绪，告别拖延，使自己执行力更强。

8.通过奖励激励自己和他人，完成一件事情

完成一件事会得到一个好处，就像孩子按时写完作业给孩子一个奖励，一块儿糖一样，完成了你以为的不容易，超出你能力的事情后给自己一个奖励，比如可以出去玩儿，可以买东西，领导给下属安排任务，多分点儿奖金，或者是给他多一天的休息等；

9.工作打好提前量，灵活开展护理工作

我们知道临床中四次温，监护血压定点测量，但也要看实际情况，如果工作很忙的话提前测量不会犯什么错，14：00体温，往前赶13:30 测也很不错，为了下午工作更好开展，工作更加灵活一些，莫死板。临床工作有突发性，计划不如变化快，这一秒病人状态很好，下一秒由于病情原因会引起恶化，病情突变，护理工作都是打好提前量，万万不能拖拖拉拉的。

10.患者的任何问题，一刻不得马虎

再小的生活问题都是大问题，患者问题没有小问题，时刻保持警觉，如果实在忙不过来让同组人去帮忙，学会借力，而非亲力亲为，了解实际情况后在进行答复，而不是问题来到你这里没有答案。