小孩睡觉时间晚有什么害处（孩子太晚睡觉危害到底有多大）

随着社会科技发展越来越好，几乎大部分家庭都有车有房，甚至大点的孩子都配有平板电脑，手机不离身。不管是学习还是玩游戏，只要有手机吸引，哪怕一整天都精神十足。这就导致白天用脑过度疲劳或兴奋而晚上却很难早点进入深度睡眠中，特别是临睡前玩手机更难以早点入睡进入深度睡眠。

伦敦大学睡眠学家阿曼达•萨克尔通过研究1万个孩子后发现，那些9点前睡觉的孩子，他们的阅读能力和算术能力会明显比晚睡的孩子好。

那么各个年龄段孩子几点入睡比较好呢？下面来看看这个表。

通过这个表能看出一岁内的宝宝一般晚上七点就要着手入睡了，而6-12岁的孩子最迟也要九点入睡才能保证充足睡眠。那么那些超过九点十点或者更晚睡的孩子，长此以往对身体危害有多大当妈的都应该了解下。

1晚睡会影响孩子的大脑发育

研究发现，大脑的耗能占整个身体的20%，所以睡眠对大脑的高效运作和成长必不可少，有助前额皮质的恢复和大脑神经元加强连结。

经常晚睡的孩子，会出现注意力不集中，反应迟缓，计算能力变慢，对一些事物的理解和认知能力下降。这都是因为晚睡，对大脑造成的影响。

2晚睡会让孩子长不高

由于睡眠不足，会影响孩子第二天的精神状态，比如学习、生活，会让身体处于疲劳状态，长此以往，会影响发育缓慢。

人只有在深睡眠时，脑垂体才会分泌生长激素，刺激生长发育。所以一旦晚睡会减少甚至错过深睡眠的时间，使生长激素分泌减少，从而孩子身材瘦小长不高。

3晚睡会让孩子性早熟

性早熟的危害有很多，一般分为对身体健康的危害和心理健康的危害，主要危害表现为：例假来的较早：影响儿童的心理健康，容易出现社会、心理方面的问题。

由于骨骼发育过快，性早熟儿童的生长周期会明显缩短，没有足够时间发育，一般成年后的身高比一般人矮。

4晚睡会伤害孩子的心脏

孩子现在小，身体各项机能都在生长发育，如果得不到充分的睡眠时间，可能会出现血压高，心跳加速等现象。因为孩子现在还比较小，所以不觉得什么，往往到中年后问题才会显现出来。

那么怎么做才能让孩子更好的早睡，从而进入深睡眠？

1进行睡前训练

孩子一般白天玩累了，到六七点想睡时家长可能觉得早不让睡，就让孩子错过困的睡眠时间。而一旦错过了后面反而精神十足到睡时都不困了，就像人很饿的时候不吃饭，一旦饿过了性反而不饿的道理一样。

这时不妨提前和孩子说时间到了需要睡觉啦！我们先去刷牙洗洗脸，然后再上个厕所，之后让孩子抱着自己心爱的娃娃睡觉。

一旦和孩子约定好这些，每天睡前都应该训练她该做的事，时间久了就会行成一种到点知道需要做什么，做完就去睡觉的习惯。培养一种自主入睡的习惯，这样妈妈也不用太操心孩子睡觉问题。

2晚上不宜吃太饱或玩的太兴奋

晚饭不宜让孩子吃的太饱，吃的太饱容易撑着胃里难受也不好消化。可以饭后适当的带孩子室内走动或者到自家楼下运动下，增加消化率这样孩子也能睡个好觉。

睡前一小时或者半小时不要让孩子玩的太兴奋，一旦孩子情绪太亢奋就很难平静下来，就更不容易入睡。在快睡觉时候就不要让孩子做些躲猫猫或者追逐打闹的游戏，可以让孩子自己安静的玩会情绪不亢奋就容易入睡些。

3营造一个舒适安静的睡觉时间

想让孩子安静睡觉首先大人也得安静陪同才行，睡觉的时候电视声音不能过大或者干脆不看，手机也关掉，尽可能的不制造任何响声。

不睡觉的大人在一间屋呆着电视声音一定要小，妈妈陪睡在另一间屋子，轻轻拍背哼唱平时宝贝比较喜欢的歌曲哄孩子入睡。制造安静舒适的环境会让宝贝知道什么声音都没了就是表示要睡觉了，这样在安静美妙歌声中容易放松神经，有利于更快入睡从而进入深睡眠中。

4睡前亲子共读时光

孩子一岁起就可以给读绘本了，家里可以买几本中文或英文绘本备着，每晚拿出来读给孩子听，基本上听着听着就会睡着。

从小培养孩子的阅读习惯，太小你可以讲给她听，不怕她不懂，你只管讲就对了。等大点她就会看图懂意思，这样对她以后阅读理解能力有很大帮助。

我家孩子我给报的线上英语课，每晚睡前固定时间都会亲子英语跟读，读读英文绘本或者干脆学习单词卡，俩孩子也是拿着绘本玩的不亦乐乎。

小的甚至自己拿点读笔点绘本上的单词听，嘴里偶尔蹦出几个发音不全的动物名称，一个人沉浸在自己小世界里不哭也不闹，我也特别省心。

睡前孩子喜欢的学习一遍后，我还会每晚必须给她们读一本中文绘本，家里书架中英文绘本也不少，我都是让她们挑喜欢的我给她们读。读完刷牙上厕所就睡觉，这是每晚不出意外都会做的事。

当一件事坚持去做日积月累成为一种习惯时，突然哪天不做了就会觉得少了点什么，总会按照这个习惯去做去执行。所以培养孩子阅读好习惯，每晚亲子共读时光真的很有必要。

就像斯坦福教授所说：注重孩子早期教育与陪伴，是父母这一生最划算的投资！

我知道有的家长上班很忙，工作一天很累了哪还有时间陪孩子亲子共读？但亲子之间的小游戏或者共读时光不需要花费你太多时间，哪怕十分钟或者半小时，尽量抽出10-30分钟时间留给孩子，既能亲子愉快玩耍又能增进彼此的感情，何乐而不为呢？

时间就像海绵，挤挤总会有的，而且这个时间还是用来陪伴孩子就更加无比重要。毕竟工作再忙、挣钱再重要也没有陪伴孩子学习、玩耍和睡觉重要。

所以为了孩子能早睡早起有个好身体，为了孩子能开心快乐身体健康的成长，家长们尽量做个称职的父母，多抽点时间陪伴孩子吧。

毕竟在孩子眼里，什么都不重要，重要的是她们的人生中有爸爸妈妈的参与陪伴就好。

我是@晴之空空 欢迎关注我。在育儿、成长与情感的道路上，一起探讨学习呦～

#「闪光时刻」主题征文 二期#

,