吃保健品维生素有什么不能吃的吗（维生素吃多也不行）

维生素可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素有A、D、E等，脂溶性维生素有维生素C和B族维生素等，每种维生素都有不同的功效。

目前，很多人将维生素片视为“营养药”，甚至是“补充剂”，长期服用和滥用维生素的现象普遍存在。这不仅仅是浪费钱，还破坏了机体内部的维生素平衡，从而影响机体的正常功能，严重的人甚至会中毒。

补充维生素的好处

维生素是人体重要的营养素，很多种维生素有促进胶原蛋白合成、促进伤口愈合的作用；还能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，起到延长机体的寿命作用。

而且，还可以起到改善脂肪代谢和预防心血管疾病的作用。还有的能促进牙齿和骨骼生长，增强抗压能力和免疫力。另外，根据维生素的不同，作用也不同，例如：

1、维生素A可以加快体内蛋白质等，有益骨骼生长发育物质的形成，从而促进儿童的生长发育。

2、维生素B是机体生理活动、新陈代谢所需的非常重要的维生素。对人体的生理功能有比较重要的调节作用。使机体能够完成新陈代谢过程，更好地发挥生理功能。

3、维生素C可以改善脂肪和胆固醇的代谢，预防心血管疾病，促进骨骼发育，预防关节炎、腰腿痛等症状。维生素C可以缓解铅、汞等对身体的伤害，因此还可以解毒。

• 维生素吃多也会伤身体，如果当保健品吃，当心吃出问题

1、过量服用B族维生素会出现烦躁、疲劳、食欲减退等症状，偶尔皮肤发红、瘙痒、小便发黄。如果情况严重，要及时到医院进行症状处理。

2.长期应用大量维生素C还会引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。另外，长期服用维生素C，停药后也容易出现坏血病，应逐步减重停用。

3.过量服用维生素D容易引起中毒，中毒症状可能有异常口渴、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频等，还可能出现高钙血症、高血压等。

一旦出现这种中毒症状，就要立即停止服用维生素D。如果血钙过高，需要限制钙剂的使用，必须时去医院就诊。

4.谷维素具有调节神经的作用，调节内分泌平衡障碍的作用，临床上主要用于治疗神经衰弱、植物神经功能障碍的原因引起的健忘、失眠等症状。

这种药正常服用一般副作用较小，但过量服用会引起胃肠反应，引起恶心和呕吐，还会出现疲劳、皮疹、乳房肿胀、脱发、体重增加等不良反应。如果及时停用，症状就会消失。

5、维生素E

维生素E过量可能会导致甘油三酯和胆固醇的含量的升高，从而导致血脂升高。同时，它还会使血小板聚集，使血栓形成，从而导致身体产生各种栓塞。另外维生素E还会影响维生素A的吸收，从而导致夜盲、干眼症等眼部疾病。

维生素是维持人体正常代谢的重要营养要素之一，一般不能在人体内合成，必须从饮食中摄取。均衡的饮食和消化功能正常的情况下，人体可以充分摄取必要的维生素，不需要额外补充。

人体内各种维生素之间保持着严格的平衡状态。缺乏维生素时，常伴有其他维生素缺乏。如果大量单独应用某种维生素，还会引起多种维生素缺乏。

一般来说，人体每天需要的维生素在饮食中摄入是最安全有效的。

1、富含维生素A的食物。

肉类、动物的肝脏、牛奶以及乳制品、胡萝卜、菠菜、西红柿等，香蕉、橘子、山楂等水果的维生素A含量也很丰富。

2、富含B族维生素的食物。

动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠、绿叶蔬菜、糙米、鱼、牛奶等。

3、富含维生素C的食物。

青椒、蔬菜、菠菜等深色蔬菜和绿叶蔬菜，如花菜、辣椒、土豆；柑橘、橙子、西红柿、猕猴桃、红果、柚子等，水果的维生素C含量也很高，野生的荠菜、苜蓿、刺梨、枣、猕猴桃、枣、枣等维生素C含量特别丰富。

4、富含维生素E的食物。

植物油、绿色蔬菜、动物器官、豆类、蛋黄、瓜果、坚果、小麦胚芽等。

结语：维生素虽然对身体有着诸多的好处，但也不要盲目购买维生素来服用，如果是怀疑身体缺乏维生素，那么最好是上医院确诊后，在医生的建议下用药。