背书怎么背最容易记住而且又快(怎样背书又快又好)

关于背书,很多人都有过这样的经历:

同样一篇文章,有的同学半小时就背得一字不差,而自己连续死磕一周,还是无法流畅背诵。

背书怎么背最容易记住而且又快(怎样背书又快又好)(1)

于是开始自我怀疑:是不是我的脑容量太小了?

其实,背书慢和脑容量无关,而是你没有掌握正确的记忆方法,一直在浪费时间“无效背诵”

01

有效背诵的重要性

很多同学都陷入过这样的怪圈:新知识来不及巩固,更新的知识迎面“砸来”,旧知识得不到复习,久而久之又变成我们不熟悉的新知识。

当背诵占去了太多的精力,就没有时间去理解消化,更别提去优化知识结构了,这样一来,学习任务不断积压,学习效率越来越低。

这个时候有效背诵就显得尤为重要,那如何才能提高自己的背书效率呢?首先我们要理解大脑的记忆机制

背书怎么背最容易记住而且又快(怎样背书又快又好)(2)

记忆高峰期

从时间上来说,我们的大脑每天有四个记忆高峰期

第一,早上起床后,这时人的大脑刚刚恢复工作,没有受到太多信息打扰,这时候进行记忆,会记得比较清晰。

第二,上午八点到十点,这个时间段人的精力一般处于一天中最旺盛的时期,也能记住更多的知识。

第三,下午的六点到八点,大脑此时的状态较为活跃,可以处理并记忆那些比较困难的信息和知识。

第四,晚上九点到临睡前,这个时候人的情绪一般较为缓和,也没有新的知识进来,可以复习回顾一天中所学的知识,加深记忆。

记忆难易度

从内容上来说,我们的大脑一次性只能记忆有限的内容。

美国著名认知心理学先驱、普林斯顿大学教授乔治·米勒曾提出了闻名世界的“神秘七加减二”理论。

他提出,在不得重复练习的情况下,人的大脑在短时期内一般只能记住7个项目。

举个例子,下面有七个数字,这些数字是不规律的:7、9、3、5、6、2、8

现在给你十秒钟去背下这七个数字,然后闭上眼睛复述下来。大多数人都能记下,但需要调动几乎全部的大脑精力。

这时,米勒又提出一个理论:短时记忆的量虽然不能增加,但这7个项目的性质则可经过心理运作使之扩大

什么意思呢?举例吧,还是上面那7个数字,我们别一上来就背,对它们做些处理,变成79、35、628这三个数字。

这时再给你十秒钟去背,然后闭上眼睛复述。你会发现,数字还是那些数字,但这次的记忆过程容易了很多,甚至觉得再记几个数字都不成问题。

这就是为什么你看到十一位的手机号码总是被排列成 XXX-XXXX-XXXX的模式。

由此类推,通过增加合并项目,我们能获得更轻松的背诵体验,或记住更多的知识

02

如何提高背诵效率?

了解完大脑的记忆高峰期和运作机制,下面我们针对记忆机制来讲讲具体怎么提高背诵效率。

确定关键词

生活中,我们经常会遇到这种情况:考试时,碰到一道题,你明知道它考的是这个知识点,可脑海中调动的却是跟这个类似的、相关的,却没用的一大堆记忆,偏偏最有用的那个记忆死活在大脑中搜寻不到。

背书怎么背最容易记住而且又快(怎样背书又快又好)(3)

当你刻意记忆时,大脑仿佛被插上一个U盘,你往里面塞得无效东西越多、越繁杂,有效东西所占的空间越少、越不起眼。

所以背书时,首先要划重点,不要拿起书就无脑去死记硬背,明确关键内容,每次只记关键点,用关键点串联全文,大脑负担自然会减轻。

理解所背诵的内容

划好重点后,依然不要着急背书,要通读要背诵的全段,读的时候语速不要快,要“瞻前顾后”,保证你读到一个句子时,既要看到前面的内容也要看到这个句子后面的内容

然后对内容加以理解,把不懂得彻底搞懂,最好拿起笔做上标注提示,确保自己能理解。特别是那些难背的文言文、古诗词或是一些数学、物理定理等,如果在没有搞懂的情况下就去死记硬背,大脑将会格外吃力。

以数学公式“V=1/3sh”为例,在不了解圆锥体积的推导过程以及字母含义的情况下去背诵,那这些对于大脑而言,不过是无意义的数字。研究表明,大脑记忆无意义的内容所花费的时间远远多于有意义的内容。

建立关联

划好重点,全文理解后,我们需要利用关键词串联整个文段,列出“背诵大纲”了。

但关联不能是生硬的,而应该是有趣的,鲜明的,最好能在脑海中形成画面帮助记忆。

以单词sport为例,单纯记忆s、p、o、r、t,这五个字母,多念几遍,记住不难,但耗时,而且不能保证牢记。

如果我们把这个单词分成两部分:s和port(港口),这样我们只用记两个项目,这是减轻记忆的第一步,第二步,形成关联,便于记忆。我们可以把s当做一条蛇,蛇(s)在港口(port)——运动(sport)。

这样一来,只需通过两步,这个单词就算记住了,而且,很难忘记。

背书怎么背最容易记住而且又快(怎样背书又快又好)(4)

毕竟老师们为了帮助我们记忆,也会时不时利用顺口溜或谐音等方法。所以背书时,别局限于所背的内容,有时,看似“风马牛不相及”的几个事物,也能碰撞出奇特的火花,帮助刺激大脑去记忆

对抗遗忘

解决了怎么背得快的问题,还要面临遗忘的问题。通常情况下,我们记忆信息的过程是:先输入,变成短期记忆,再经过不断地复习巩固,变成长期记忆,但长期也不是永久,不及时回顾也会遗忘,只是遗忘的速度会变慢。

也就是说,无论我们学习了多少东西,最终随着时间的推移,或多或少都会面临不同程度的遗忘

下面是一张德国心理学家艾宾浩斯通过研究得出的著名遗忘规律,又被称为艾宾浩斯遗忘曲线(The Ebbinghaus Forgetting Curve)。

图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间,曲线表示记忆量变化的规律。

背书怎么背最容易记住而且又快(怎样背书又快又好)(5)

通过这张图,我们可以看到,关于所学的知识,随着时间的推移,遗忘的速度先快后慢,遗忘的内容先多后少

不要追求一次性永久记住某个知识,我们经常看到有些同学抓住一个知识点背很多很多遍,哪怕背出来了也要再多背几遍。

这种背书方式除了能给自己带来心理安慰,形成“记得很牢”的错觉,对长期记忆效果并不大。而且会耽误其他知识点的学习,长此以往,压低背书效率

了解一下艾宾浩斯遗忘曲线,可以帮助我们找到一些事半功倍的方法去对抗遗忘。

一般情况下,背完知识的一天后,是遗忘速度最快、遗忘内容最多的时候,所以这个时间一定要及时复习回顾

另外,分别在两天后、四天后、一个星期后、两个星期后这几个遗忘的重要时段,再次背诵加深记忆。这样,我们就能获得一个相对稳固的长期记忆了。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页