缩肛运动会有什么副作用（坚持做提肛运动会怎样）

常关注养生的人基本上都知道，若想要身体健康，少病少灾的话，除了在饮食上要注意调理之外，适当的进行运动锻炼也是必不可少的，除了跑步、太极、游泳和八段锦之外，还有一种运动也是老少皆宜，男女都可的，不仅简单易做，还会给身体带来多种好处，堪称“妙不可言”，就是名字不适很文雅，但丝毫不影响人们对它的赞同，那就是—提肛运动。

有的人就问了：提肛？什么提肛，是我想的那样吗？

说实话，可能很多人听到提肛运动，潜意识的或觉得有点尴尬，但事实上，它算得上是既简单，又有效的锻炼肛门，保护肛周健康的有效运动方法了。早在我国明朝时期就已有所发展，中医养生中讲的“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”，就是指提肛运动。

具体做法可参考：吸气时，将肛门用力往上提，提到极致，呼气时将肛门放松，此为一次。单次建议30下左右为宜，每天早晚各一次。

对于姿势并无强烈限制，站姿、坐姿甚至躺卧时皆可。

医生表示：若能长期坚持提肛运动，4大好处会慢慢显现

1、 对前列腺有好处

前列腺也被成为男人的生面腺，一旦受损的话会影响到多方面的功能表现。而经常进行提肛运动可以让前列腺括约肌和尿道包括周边组织都得到很好的锻炼，血液回流也更加通畅，起到一定的按摩、保护前列腺的作用。

2、 减少产后漏尿

很多女性在经历过生产之后，会出现漏尿的问题，这主要也是括约肌松弛等问题的影响。很多妇产科医生会建议产妇在生产后多进行提肛运动，帮助括约肌的伸缩舒张锻炼，加强自身弹性恢复。

3、 增强夫妻感情

运动能加速身体新陈代谢，加速激素分泌和血液流动。提肛运动也不例外，而且相对给肾脏的好处还更多一些，能有效增加雄性激素分泌，让男性在内在功能上更加有利。

4、 预防、辅助减缓痔疮

正所谓“十分九痔”，受久坐不动的影响，加上现代人饮食相对油腻、辛辣刺激，很多人都会被痔疮问题所困扰，便秘、便血、肛门有肉球导致坐立难安…

提肛运动能帮助预防和改善痔疮问题，且对其他一些肛周问题也有不错的作用。

总而言之，提肛运动是一项老少皆宜的运动，若您能长期坚持，身体会十分受益。但需要提醒的是，它也存在一些禁忌人群，如有肛裂、肛周脓肿等问题的人是不建议进行的，以免加重病情，反而得不偿失。

您平时有做过提肛运动吗？感觉如何呢？不妨评论区留言讨论~