怎样做土豆西红柿焖牛腩（正宗西红柿土豆牛腩做法）

妈妈爱乱炖，但味道不差，土豆炖牛腩把大量番茄加入，增加了酸甜感，用李锦记薄盐酱油和蚝油，带出酱香酱色，微微咸不盖过食材原有的味道~

By 八面是Limno

用料

• 牛肉 500g
• 西红柿 1个
• 土豆 1个
• 食用油 少许
• 白糖 少许
• 李锦记旧庄蚝油 适量
• 李锦记薄盐味极鲜 2勺

做法步骤

1、主要食材如图所示示意，牛腩肉、一颗番茄和土豆。

2、将土豆洗净去皮，西红柿土豆一同切块待用。

3、锅烧热油，加入姜片爆炒出香味。

4、将土豆块先加入到锅中翻炒一下

5、牛腩肉切块，用热水烫一下去血水，或者在沸腾的水中过一下~

6、而后加入到土豆之中

7、翻炒一会儿吼，加入番茄块

8、用2勺李锦记薄盐味极鲜调味

9、适量的蚝油增加一些鲜味

10、再加两勺白糖，烹调出酸甜的风味

11、而后将所有食材搅拌均匀，可加适量清水，入高压锅中，压个10~15分钟

12、出锅后即可搭配主食，做盖浇饭、盖浇面都是不错的哟~

13、这乱炖，有妈妈的味道~

牛肉的营养功效

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉的饮食禁忌

牛肉 栗子 引起呕吐

牛肉 红糖 胀死人

牛肉 盐菜 会中毒

牛肉 鲶鱼 会中毒

牛肉 田螺 会中毒

牛肉 白酒 会牙齿发炎

牛肉 橄榄 同食会引起身体不适

此外，牛肉的禁忌还有

（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品

（2）内热盛者禁忌食用

（3）不宜食用熏、烤、腌制之品

（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用

（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉

（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉

（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症

（8）不宜与牛膝、仙茅同用

（9）服氨茶碱时禁忌食用

PS：牛肝的禁忌

（1）忌鲍鱼、鲇鱼

（2）不宜与富含维生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

,