瑜伽的十大妙用（常被忽略的8大手印）

练瑜伽，我们经常会看到瑜伽老师以及瑜伽人之间，常常会用一些手印进行交流问好和练习，瑜伽课堂上，老师的引导词中也会比较高频次的出现“智慧手印”、“双手合十”等手印。

我们通常会跟着老师的引导词去做，但却很少去关注为什么要用这些手印，以及它们的功效是什么。事实上，不同的手印，不仅代表着不同的能量，影响着体式练习的效果以及身心灵健康和提升。

瑜伽手印（梵文Mudra），又称为印契，指瑜伽行者在修炼时，双手与手指所组成的各种不同的姿势。它是瑜伽的另一种语言和组成部分。在瑜伽练习中，个人需要专注于体内及周围的能量，从而平衡身体的5大元素。

在瑜伽中，五根手指代表着身体的5大元素：地、水、火、风、空。五大元素平衡，可以使我们的免疫力以及抵抗疾病的能力更强，更适应生存。

• 大拇指（火）——意志力的象征，负责抉择和幸福感
• 食指（风）——自我的象征
• 中指（空）——象征黑暗力量
• 无名指（地）——象征灵性能量，非常接近于自然
• 小指（水）——代表谦卑，有亲和力

而十根手指相互之间又组成了多种不同的手印，而今天，就来为大家介绍一下瑜伽中最常见的8大手印以及它们的不同功效：

01

合十手印

双手掌合拢，在胸前合十，指尖朝上。口念Namaste，在瑜伽练习的开始和结束时要持这个手印，以化解自我中心。在练习拜日式时，以这个手印开始，是所有手印中用的最广泛的一个手印。

功效：合十手印，产生一种谦卑的心态，让我们学会接纳他人。人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，创造一种我们内在的平衡。

02

智慧手印

大拇指和食指相触，其余三手指放松，双手垂于膝盖上，掌心朝上。

功效：此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。

03

空手印

大拇指与中指相触，其余手指舒服伸展

功效：有利于调节心跳，减轻呼吸困难，化解莫名恐惧。

04

地手印

大拇指和无名指相触，其余手指舒服自然平伸。

功效：对整体的身体健康非常有效，能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。让人更有同情心，更宽容慷慨。

05

水手印

大拇指与小指相触，其余手指自然舒服平伸。

功效：祛湿消肿，对皮肤相关的疾病有帮助。

06

消化手印

大拇指、中指和无名指相触，其他手指平伸。

功效：有助于消化系统，排出体内毒素和废物，消除便秘，帮助肝脏良好地运行。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。

07

生命力手印

将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。

功效：对肺部有益处，增加耐力、活力、力量及免疫力。

08

专注手印

双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。

功效：此印就是帮助我们修定悟静的首选手印，给人带来身心的平静，有助于进入冥想和三摩地境地。

以上，就是瑜伽中常见的8大手印了，你学会了吗？大家可以根据不同的手印不同的功效，在瑜伽练习中，结合自己的需求，选择适合自己的练习手印，从而更好的提高练习效果和感受哦。

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