早上空腹瑜伽运动快速燃脂（睡前做8分钟瑜珈）

臃腫的下半身穿衣打扮也不好看，下边這套下半身減肥健身瑜伽合理針對梨型身材的女生，一块儿跟著來做哦!

一、幻椅式

1、坐姿，雙腿分開與肩同寬。

2、雙膝彎曲，重心点下沉，同时上身向前傾，雙手向前挺直平舉，重复做10-15次。

功效：瘦小腿

二、貓式

1、跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手挺直撐地，后背往上面彎曲，頭部向下低。

2、頭部渐渐地伸出，腹部向下壓，屁股往上面翹起，重複10-15次。

功效：减肚子

三、下犬式

1.仰身，手掌心及其腳掌貼地，屁股往上面翹起

2.整個身体呈倒V姿勢，维持15秒。

功效：瘦小腿

四、戰士式

1.弓箭步姿勢，雙手合十往頭頂上边舉起，抬头挺胸缩腹，维持10秒。

功效：瘦小腿、减肚子

五、平板式

1、仰身姿勢，雙胳膊挺直撐地，小腿肚貼緊路面，上身及其大腿根部離地。

2、彎曲胳膊肘，身体渐渐地向下壓，直到乳房貼地為止，维持10秒，重複做10次。

功效：瘦胳膊、擴胸

六、船式

1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，伸直上半身，雙手把握住膝蓋正下方。

2、上半身渐渐地往后仰，直到與路面成四十五度，维持5個吸气的时間，重复做5-10次。

功效：缩腹

這套瘦下半身減肥健身瑜伽，能够幫助擺脫梨型身材，幾個簡單的动作就可以輕鬆减肥，营造苗條身型。動動手指头，把這篇共享出来吧！