儿童肥胖的重要预防阶段（儿童做好这几点防止肥胖）

现在正值暑假期间，上幼儿园和小学的小朋友们，也都放暑假了，很多地区由于市外的天气过于炎热，家长们担心儿童会晒着或者会中暑，一般都会选择让小孩在家里待着，户外活动的时间大大减少！

再加上，现在生活条件好了，儿童在家期间会进食大量的含糖食物，比如冰淇淋、汽水、薯条、汉堡、饼干等，很容易导致体重快速增加！医生以及其他相关研究人员指出，儿童肥胖可能要比中年人发福危害更大！

现在国家非常重视体育课以及儿童的体育成绩，儿童肥胖后，导致身体素质变差，稍微运动一下就会喊累，因此体育成绩总是很难及格，很多家长因此不得不带着孩子去医院就诊，寻求减肥的方法！

广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼指出，儿童肥胖要比中年人发福危害更大！虽然近年来，我国学龄前儿童的营养健康状况持续改善，但是，儿童超重、肥胖的问题却不断突显，根据相关研究表明，我国6岁以下儿童约有十分之一肥胖，大于六岁，小于17岁的青少年，肥胖率接近20%。

导致儿童肥胖的原因有很多，比如遗传因素、疾病、内分泌紊乱、营养过剩等，除了这些因素以外，还和儿童的运动量、饮食结构、饮食行为、生活习惯等密切相关。我们在生活中应该会经常发现这样一种现象，原本孩子上学期间体重还算正常，可是经过一个暑假，很多儿童都会变成“小胖墩”！

与正常的儿童相比，体重超标的儿童，有很多危害，比如反应可能变得迟钝，人可能变得更加内向，甚至在受到同学们的嘲笑之后，会逐渐变得自卑、孤僻，甚至抑郁！严重影响儿童的生长发育和成长成才！

此外，和体重正常的儿童相比，肥胖的儿童，还可能出现很多身体健康方面的问题，比如血糖、血脂、血压异常，体内激素分泌异常，进而严重影响儿童的生长发育和生理成熟，增加患病的风险！

既然我们已经了解到儿童肥胖之后，可能造成的健康危害，那么在暑假期间，家长们就要有意识地控制儿童的体重，避免让肥胖成为儿童健康成长的绊脚石！

首先，就是要通过科学的手段，判断孩子是不是处于肥胖状态，因为不同年龄、身高的儿童，肥胖标准是不一样的，不要仅仅只盯着体重数字！目前，最常用，又比较权威的指标是，BMI（体重健康指数），也就是用体重（Kg）除以身高（m）的平方，具体范围大家可以参考下表！

其次，和成年人减肥一样，儿童在暑假期间，同样要管住嘴、迈开腿，少吃油腻、含糖量高、肪含量含量比较高的食物，注重膳食营养均衡，多吃粗粮和蔬菜水果！冰淇淋、可乐、薯条、饼干等虽然美味，但是不可多吃！不仅如此，虽然，现在外面天气炎热，但是，可以带儿童多参加一些室内活动，或者在傍晚，带儿童出去跑跑步，锻炼一下，增加儿童的运动量，减少变成“小胖墩”的可能性！

最后，要注重养成孩子健康的生活习惯，不要长时间地躺着或者窝在沙发上打游戏，作息要规律，早睡早起，避免熬夜，尤其是在暑假期间，不要作息紊乱，昼夜颠倒！

总之，肥胖对于儿童的危害很大，儿童正处于生长发育、茁壮成长的关键时期，家长们要注重孩子的健康教育，降低儿童的肥胖概率，不仅有利于孩子提高体育成绩，考到更好的学校，而且有利于孩子的身体健康和成长成才！