产后如何瘦身小妙招（产后快速瘦身的四个小秘密）

文｜母婴参考（20170401期）

每个妈妈生完孩子都难逃“水桶腰”、“大象腿”的折磨，产后瘦身就成了众妈妈们的一项必修课，为什么有一大部分妈妈仍然能恢复到孕前的好身材，其实和产后的这四个习惯有关。

1、坚持母乳喂养宝宝：母乳喂养每天可以燃烧消耗掉300~500的卡路里，最容易减掉腰部、臀部的脂肪。

2、产后饮食清淡：月子里本来就活动得少，如果还肆无忌惮的吃喝，很容易大量堆积脂肪，最好荤素搭配，不会营养不良，多喝鲜奶和豆汁，奶水会增多、且不易发胖；少吃加工的带有酱汁类的食物，这些食物含糖、盐和面粉含量较高。

4、利用零碎时间瘦身：比如洗奶瓶时做下蹲运动、临睡前做仰卧起坐、宝宝睡觉时做腹部深呼吸、饭后靠墙站、站着接电话等……别忽视零碎时间的重要性，哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。