减肥食谱两个月瘦15斤(照着吃一天更比一天瘦)
想让自己在人群中更亮眼,健康匀称的好身材是前提。减肥需要长期坚持,可哪个人不想尽快摆脱肥胖呢?此时,制定好适合自己的减肥计划就非常重要了。很多朋友盲目减肥,到头来却一点有望13天内快速减肥20斤哦~
Day1
早:黑咖啡1杯,方糖1块
中:煮鸡蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜无限量
晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量
Day2
早:黑咖啡1杯,方糖1块
中:低脂火腿200g,天然酸奶200g
晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量
Day5
早:生胡萝卜碎1根量,撒柠檬汁
中:熟鳕鱼/鳟鱼/大菱鲆200g,撒柠檬汁和黄油1勺
晚:牛排200g,生菜沙拉,西芹块
Day6
早:黑咖啡1杯,方糖1块,烤面包1片
中:煮鸡蛋2个,生胡萝卜碎1根量
晚:鸡胸肉1/2块,生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
Day7
早:无糖早餐红茶1杯
中:不吃,只喝水(不超过3.5L)
晚:羊肉200g,苹果1个
Day8-13
重复Day1-6
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