快收藏！细长直美腿的保鲜秘笈

妹纸们看过来

细\长 \直 \ 美 \ 腿 \来 \啦

“腿精”

“细长直”

“女团腿”

……

我都想要

但是“细长直”老了也会弯

“腿精”如何“保鲜”

东南大学附属中大医院

骨科主治医师常青博士

教您美腿保鲜秘笈

腿直不直

标准看这里

如何判断腿直不直呢？

原来有标准！

腿型正常

将双足并拢时，膝关节也可以并拢，或者缝隙不超过1指宽，双腿是比较直的，腿型正常。

O型腿

如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则为O型腿或罗圈腿，医学术语叫膝关节内翻畸形。

X型腿

如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则为X型腿，医学术语叫膝关节外翻畸形。

腿型不好

膝关节遭殃

罗圈腿发病病因

原发性病因：主要是发育型腿畸形常见原因，如佝偻病、先天性遗传因素、意外伤害、先天性骨骺生长障碍性疾病原因导致。

退变性病因：膝关节老化退变后出现了畸形，以及生活习惯、运动习惯等。

心身都受影响

对于原发性的罗圈腿或X型腿，不仅影响气质和形象，还对膝关节造成极大的损害。有多项研究表明，O型腿是膝骨关节炎发生和加重的一个非常重要的危险因素，使得这些病人年纪轻轻就出现膝关节的问题，需要进行治疗。同时也会让年轻的患者感到自卑，导致社交障碍，进而造成严重的心理问题。

“大长直”美腿

也会变弯

“细长直”

也会变成罗圈腿

很多患者是随着年龄的增大，本来笔直的腿逐渐出现了“罗圈腿”的继发性改变，这是关节退变引起的骨关节炎的表现之一。

常青博士介绍，在正常的人体中，膝关节内侧要承担自身负重的60至70%，这就使得膝关节内侧间隙的磨损要比外侧更快；由于过度的压力和摩擦就会导致内侧软骨塌陷、磨损。外侧副韧带张力也加大，随着年龄的增长又更加松弛。

同时，随着人年龄的增大，人体骨骼不可避免的要出现老化、退变、骨质疏松等情况，就使得膝关节承重的能力逐渐下降。由于膝关节的外侧有腓骨的支撑，所以相对来说出现磨损的几率就小很多。综合因素导致膝关节内侧的磨损速度远远要快于外侧。年龄越大，关节磨损越重，罗圈腿越严重。

微创手术

治疗严重罗圈腿

早期罗圈腿的治疗方法：

在正常情况下，罗圈腿的病情发展是缓慢的，早期时可以选择保守治疗，比如：通过改变运动的方式、减轻体重、外支架矫正、口服药物等方式，来延缓病情的进展。

严重罗圈腿的治疗方法：

而对于病情严重的罗圈腿，仍然不需要选择做关节置换这类换关节的手术，完全可以通过选择微创的手术来进行矫正。对关节外侧畸形明显的，可以通过膝关节周围截骨矫正手术来治疗；而对于膝关节内磨损明显的，可以通过单髁置换来手术治疗。

腿虽会老

但是通过日常生活方式的调整

一定程度上来预防和减少得罗圈腿的风险

保鲜秘笈来啦~

调整生活方式

预防罗圈腿

1 控制体重

肥胖是造成膝关节软骨损伤的危险因素之一。此外，肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量受损、血脂异常症等，这些都间接促进膝关节损伤的发展。

2 规律运动

规律的运动可以促进关节滑液运转，营养关节表面软骨，促进新陈代谢。而关节周围肌肉的锻炼可以提高膝关节稳定性，依靠肌肉力量分担膝关节压力，科学运动还能帮助控制体重。

推荐运动方式

从骨科医生角度，推荐低强度的有氧运动，如骑自行车、健步走、慢跑、游泳等对膝关节友好的有氧运动。

3 改变不良用腿习惯

提醒中老年人应少爬楼梯爬山，避免长时间的下蹲。据介绍，爬楼梯时膝关节的负重是体重的3至4倍，下蹲时是自身体重的6至8倍，尤其在下山时，身体的瞬时重力会集中加载到一侧关节，对膝关节的冲击和磨损更加严重，增加发生罗圈腿和膝骨关节炎的概率。

呵护双膝

改变不良用腿习惯

细长直美腿美起来

- 小编团队-

策划&审核 程守勤

编排 刘敏

校对 王倩

中大医院融媒体中心出品