10种热量超低的食物（实际热量比白米饭还高）

身体的肥胖是很多人的烦恼。尤其是对于女性而言，一个肥胖的身体不仅会影响到健康，同时还会给我们的相信带来不好的影响。而一说到减肥，那吃就是非常重要的了。如果我们每天摄入的热量大于我们每天身体消耗的热量，那么必定就会出现肥胖的情况。所以，很多人减肥的朋友们都会严格控制自己每天摄入的热量。但在平时的生活中，有很多人会认为自己吃的食物热量很低，但事实上却并不是这样的。或许它还会让你变胖呢。

这些公认的减肥食物，热量比白米饭还高，可能会让你长肉!

一、风味酸奶

酸奶当中的益生菌的确能帮助我们的肠胃蠕动，使得排便更轻松。但是“风味酸奶”当中除了牛乳以外，含量最多的就是糖了。而这种高糖食物当中所含有的热量也是不容小视的。

二、脱水蔬菜干

很多人都知道，吃蔬菜是有助于减肥的。但市面上有一种脆脆的脱水蔬菜，那这种能够代替蔬菜吗?事实上，这些蔬菜干的热量是非常吓人的。主要是因为在加工的时候蔬菜当中的水分以及维生素等营养物质就会有所流失，并且那些商家还会在其中加入许多的盐、糖来调味。而这种蔬菜当中的热量就是非常高的了。

三、非油炸食物

相信各位朋友在买零食的时候，通常会被非油炸三个字所混淆，而非油炸其实是通过干热的方式制作的，一样是会用到油，所以，不要觉得非油炸就是没有油了。其实吃了还是一样会变胖。大部分的这类食物当中还会含有“反式脂肪酸”。这种物质也是会容易导致人体的发胖。

四、速食麦片

相信大家都知道，燕麦属于一种粗粮，如果在减肥的时候吃的话，是很不错的。但有的人就会将速食麦片和燕麦混在了一起。事实上，速食麦片是由小麦、玉米等多种谷物混合而成的，其中也还会加入一些麦芽糊精、奶精等添加剂来丰富口感。而且速食麦片当中真正的燕麦含量只是一小部分，并且不仅营养少，而且热量也是非常高的。

五、榨果汁

很多人在减肥的时候通常都会选择喝一些榨果汁。但水果当中也是有糖分、有热量的。通常榨一杯果汁就要用到好几个水果，而一杯果就是一个完整的水果的好几倍，经常喝的话也会增加发胖的风险。所以，在减肥的时候，最好的饮品就是温白开水了。

最后，来到夏天了，很多人都喜欢吃西瓜，西瓜非常的好吃，而且它的清热解暑功效也非常的好，减肥的时候其实是不能吃西瓜的，其实西瓜的热量非常的低，但是它里面却有很多的糖，这种糖人，如果被吃进去，就会积攒很多很多的热量，从小就会，变得非常的胖，经研究证明，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭，所以减肥的时候不适合吃西瓜。