怎样可以从分手的痛苦中走出来（如何把分手的痛苦降到最低）

爱上一个人，只需要一秒钟，而忘记一个人却需要一生。

从刻骨铭心到一别两宽，当初爱得有多浓烈，后来放下就有多不舍。

而成年人的世界里，习惯了把心藏起来，一个人慢慢忍受煎熬，越是假装不在乎，越是在乎；越是假装放得下，就越是放不下。

可终究是物是人非，再难忘，也要试着忘记，再不舍，也要学会放下。

有些人失恋以后就在床上躺好几天，几乎都在睡觉，这样可以逃避痛苦，躺几天也就走出来了，这就属于用了“形态学退行”。

一到星期一的时候闹钟响了就觉得更困了，心里想早上睡觉太舒服了，等到周末一定要好好补觉，可结果一到周末早上闹钟还没响自己就精神了开始玩。其实身体都是一样的困，只是周一通过睡觉来使用“形态学退行”的防御机制来让自己远离学校、远离工作、远离烦恼。

形态学不光指的是睡大觉，走神也可以算作一种。比如你在跟一个人说话滔滔不绝，忽然那个人走神了几秒，你就可以观察那几秒你正在说的内容是什么，你说的内容正好是ta的弱点，ta无意识的防御了你的话。

另外可以反观自己，自己走神的时候都是在什么情况下？不用说了，主要是上课的时候防御自己对知识学不会的无能感，怕面对自己智商不够的尴尬，就礼貌地走一下神；还有别人说某个话题的时候，自己走神也是可以分析的，对于精神分析来说一切皆可分析，一花一世界，你的每个动作、表情都透露着你的内心深处。

形态学退行介绍了好几种已经说完了，如何把分离的痛苦降到最低，并且学到最多呢?

让该发生的发生，让该结束的结束。

人的聚散离合也是一样，而且必然有自己的一份责任。

如果你已与对方分手，心中感到痛苦，可以尝试用以下的方法去处理：

找一个宁静的地方，闭上眼睛，在脑子里看到对方，和对方说以下的话：

我们曾经有一段时间在一起，现在结束了。

在那段时间，你给我很多，谢谢你。

我会把对我有用地保留下来，让我以后活得更好，我用这个方式来表示对你的感谢。

在一次情感失败中没有学到该学习的东西，也就是没有成长，下一次的感情关系里同样的东西会导致另一次的失败。