减肥日记简单易学（减肥日记Day10100努力遇到更好的自己）

所有的努力都会与美丽不期而遇，所有的挫折最终都是成功的伏笔！上帝在关闭一扇门的时候，也会打开一扇窗。所有的努力都值得期许！2022.3.30，减肥打卡半个月有余，体重持续下降，已经稳定到54开头。今日体重打卡54.05。期待明天继续保持下去！

早起空腹慢跑哦，因为大姨妈回家，恢复正常跑量。但配速与心率都没有达到理想状态。

慢跑燃脂秘籍！瘦身狠招！一定管好自己。经常有人问：你还跑步吗？还能坚持，你真厉害啊！最初，我还解释，现在一般选择一笑而过！其实不是我毅力坚强，而是生活所迫！人都说家有一老如有一宝。我想说的是你是感同身受吗？可是如果你设身处地地与一老朝夕相处，你或许会大跌眼镜！彻底改变观念。就简单举个作息时间的例子吧！我们起床时间一般是天亮，可是老人家准时3：30起床，嘎吱吱开门关门，然后上厕所，开冰箱翻找食物，4：00悉悉索索煮鸡蛋噼里啪啦烧开水，嗡嗡～～嗯嗯～～搅拌机打碎食物，不到5：00早饭完毕。这一系列神操作，每天都雷打不动！久而久之你的生物钟不知不觉就跟着转，人家吃饱接着睡觉，可是我们需要上班的唉！这个睡眠不足直接导致上午瞌睡，精神不济。于是跑步成为不二的选择，治愈的不仅是心理还有身体。睡眠质量提高到阻隔噪音，对搅拌机声音忽略不计！习惯成自然，跑步如同洗脸刷牙吃饭一样成为生活不可或缺的一部分。

假如不能改变环境，只好适应生活，改变自己！无论如何，人总要老去，最无奈的是不可避免地活成自己讨厌的样子，如果坦然直面，与生活握手言和，也是一种放过自己，善待自己，何乐不为呢？！

防晒帽子还是不错的

配速还是挺渣！

一年之计在于春，一日之际在于晨。早餐对于身体的重要性不言而喻，今天早餐相对稍显丰盛。蒸茄子 蒜味肠 糖醋蒜 煮玉米半个 杂粮粥 酸奶，加餐草莓。

糖醋蒜口味太重

午餐无肉不欢！中午饭前喝的是早上煮玉米的水——无所不能的神仙水。据说有神奇的功效：利尿消肿 、保护心血管 、缓解便秘 、保护视力 。煮玉米水还可以增加人体内氯化物的排出，有利水消肿的作用。玉米水可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。玉米水中含有膳食纤维，能够增加胃部饱腹感利于肠道蠕动，可缓解便秘。

午餐是水煮菠菜一小盘，没有添加任何佐料，吃起来有点甜甜的。真心推荐给减肥的友友们。春天的红根菠菜太好了！可以做菠菜豆腐汤，菠菜鸡胸肉丸子汤，菠菜凉拌毛蚬子，菠菜胡萝卜木耳捞拌，菠菜馅玉米面丸子，玉米面盒子数不胜数！简直不要太香！先生原计划要做小白菜土豆炖大骨棒，可是没有找到小白菜，考虑到土豆也是淀粉类食物，相当于碳水，所以半个玉米留到明天早上再吃吧！大骨棒肉肉比较多，也是瘦肉，饱腹感很强，估计下午到晚上都不会饿。又可以省事儿了。

这样看来，减肥还是满省钱的样子！天气越来越热，减肥步伐还要加快，也要防止暴食，这一次只许成功，不能失败！壮士断腕的决心已定！破釜沉舟的勇气爆棚！

晚餐时间略感饥饿，吃个梨子充饥。期待明天。每天，努力着、坚持着、期待着，总会和美好的生活不期而遇。加油！优雅老去，愉悦自己！