冬季大补不是牛羊肉而是它（天冷易长膘4种肉类换着吃）

冬天的天气一天比一天寒冷，不少人在这个冬天容易长肉，体重蹭蹭上涨，总是觉得有厚衣服遮挡着，没太大关系，所以就肆无忌惮的吃。再者就是因为天气寒冷，需要多吃热乎乎的食物来增加热量，所以胃口大开自然就会长肉。

想要冬天也有好身材，在饮食上也要多注意，主食上除了多吃南瓜，红薯，玉米，杂粮之外。低脂的肉类也不能少，既补充蛋白又能跟上营养，不要常吃肥肉，脂肪含量高的肉类，换成这四种肉类，吃着营养又不长肉，比不吃肉的要好多了。关键是这四种肉大家都很容易接受。

一、牛肉

牛肉，属于肉类含脂肪较低的食物，它可以炒着吃也可以炖，这两种做法含油量比较高，所以并不适合减脂的人吃，最好还是腌制后放入锅中清蒸着吃，也可以搭配其他食材一起蒸着吃，清淡又美味。

二、鸡胸肉

鸡胸肉几乎没有脂肪含量，而且蛋白质非常高，所以冬天多吃鸡胸肉是不会长胖的。在烹饪前洗净用佐料去腥后可以和虫草花蒸着吃或者水煮后和其他蔬菜拌着吃，都非常美味好吃。

三、瘦猪肉

有一部分人在瘦身的时候不喜欢吃猪肉，这样是不对的，其实精瘦肉经过烹饪后，脂肪的含量已经降低了，适量的吃是可以补充能量。不过瘦肉在烹饪的时候需要提前用淀粉先腌制，后用清蒸或者水煮的形式进食就不容易长肉了。

四、鱼肉

鱼肉，基本人们都会喜欢吃的一种食材，它的口感鲜嫩味美，但是确实肉类最不容易导致长肉的，因为它脂肪含量不高，所以可以放心吃，可以和以上3种换着来吃，毕竟经常吃一种肉类也是非常单调的，想要不长胖而且还能吃肉，就得选择几种脂肪含量低热量低的肉类，搭配其他蔬菜一起吃既营养丰富，又不至于没有肉吃而烦恼。

以上几种肉类都是非常受欢迎的肉类品种，如果你在冬天特别不想长胖的话就记住烹饪的时候尽量不要油炸或者炒，这样做含油量高导致热量也高。喜欢就做来吃吧，隔三差五换着来吃，多吃清淡，少吃油腻，长期坚持下去，肯定能保持好身材。

总结：天冷易长肉，四种肉类换着吃，低脂又营养，美味又好吃，你觉的如何？在评论区留言一起交流学习。