提高基础代谢率的20种方法（提高基础代谢率的小妙招）

忌节食，注意饮食搭配

节食虽然控制了卡路里的摄入，但却会使身体所需能量大幅减少，导致机体功能运转出现问题，维持正常生理活动的基础代谢直线下降，每日消耗能量也会愈发减少。

所以更应该注意饮食营养均衡全面，除了谷物蔬菜等膳食纤维的搭配外，也要增加蛋白质的摄取，因为身体消化蛋白质时需要消耗更多能量，蛋白质也可以帮助肌肉的成长，肌肉量越高，基础代谢率也会相应的提高。