喝蜂蜜水可以马上通便吗（早上一杯蜂蜜水真能通便吗）

我上次刚讲完香蕉不能通便，孩子爸就又开始作妖了——隔天早上端着杯蜂蜜水让娃喝。娃喝起糖水那可来劲了，一杯喝完还要！

哎哟喂我真是服了，大早上的差点就两眼冒金星了。

蜂蜜水不能通便，不能通便，不能通便！

那些喝了蜂蜜水感觉有用的人，其实是果糖不耐受，拉肚子窜稀了！真是蜂蜜虐他千百遍，仍待蜂蜜如初恋哇！

蜂蜜被吹捧得很神，但其实本质就是果糖和葡萄糖[1]。果糖不耐受的人如果喝了蜂蜜，小肠就无法吸收果糖。然后这些果糖进入大肠后发酵产生了酸性物质和气体，刺激到了胃肠，才有了所谓的“通便”，说白了就是拉稀[1]！

所以蜂蜜水的本质就是糖水哇！里面传闻的180多种的物质加起来也不会超过整个蜂蜜的1%的[1]。真是营养一丢丢，糖分一大把。

而且早上空腹喝蜂蜜水就更是踩了大雷了！本来起床身体细胞就已经是很缺水的状态了，还来这么多糖跟它抢水喝[2]。大早上的，肠胃清理前一晚的废物就够忙的了，蜂蜜还来捣乱！

哎，家里孩子还是个管不住嘴的，一杯又一杯，这得吃了多少糖，增加了多少肠胃负担啊！老母亲心塞啊！

参考文献：

[1]程懿.蜂蜜,你真的了解吗[J].中国生殖健康,2019(02):60-61.

[2]早上空腹喝蜂蜜水或淡盐水,哪一个更养生?[J].家庭生活指南,2019(07):5.