如何在跑步前热身运动 喜欢跑步记得跑前跑后一定要做好热身运动和拉伸运动真的非常重要

本人30多岁，身体状况毛病越来越多，爬个楼梯会脚酸、胸闷、很累。所以想着通过运动把身体锻练好，每天早上做俯卧撑和跑步，做了14天，身体状况感觉已经比之前好太多了，变化非常明显，一切感觉往好的方向发展。

但是第14天跑完，膝盖后面感觉酸痛、走路还一拐一拐的，当时还是有点怕的，本来是想锻练好身体，现在又把脚弄伤，感觉得不尝失，后面问以前的体育老师，说一定要做跑步前的热身运动和跑后的拉伸运动。具体操作网上一搜一大堆，可以学着做就好。现在休息了二天，已经感觉不到酸痛，明天早上再尝试跑起来，看看感觉怎样！今天的分享就到这里，欢迎喜欢运动的小伙伴朋友，有遇到运动上的问题可以评论区一起探讨解惑！谢谢大家。喜欢跑步的小伙伴记得跑前跑后一定要做好热身运动和拉伸运动，因为真的非常重要。