黑麦面包搭配什么吃最有营养（刚瘦身成功的我）

三伏天，刚瘦身成功的我，给大家推荐黑麦面包，低脂又营养，赞，今天小编就来聊一聊关于黑麦面包搭配什么吃最有营养?接下来我们就一起去研究一下吧!

黑麦面包搭配什么吃最有营养

三伏天，刚瘦身成功的我，给大家推荐黑麦面包，低脂又营养，赞

今天是二十四节气的小暑，从今天开始就是非常酷热的季节了，在北方有个传统，小暑的时候要吃一些有特色的美食，每个地方不一样，这样你这个夏天会很轻松度过，别管是不是真的，先吃了再说。

按照以前的经验，大家早餐基本上就是馒头咸菜或者来一碗粥，顶多加个鸡蛋或者豆浆油条包子等，其实这些就是满足了口感和胃，营养价值不是很高，尤其是很多吆喝着减肥的女士们，喊的口号顶呱呱，一年下来胖20斤的有的是，除了运动，饮食上也要注意，尤其是早餐这一顿很重要，不能光吃高热量和脂肪多的食物，当时你是感觉很舒服了，如果你不运动，热量就积存在身体里面，久而久之就长肉了，变成了脂肪。

现在会吃的朋友们，早餐都吃粗粮美食，今天我就强烈推荐黑麦面包，纯天然无添加，低脂低热量，营养加运动，绝对会让你的身材很健康的美。超市里卖黑麦面包的也有，仔细看了一下，里面的热量和碳水化合物含量不低，我也没买，还是回家自己做吧，看见了糖分多的食物，现在坚决不会买，吃了还得全部消耗掉。

那么黑麦面包，到底怎么做好吃，其实很简单，跟咱平时做豆沙面包或者吐司面包一样。

食材：

酵母粉、最好是黑麦天然的酵头，这个做出来更好吃，黑麦、高筋面粉、水或者牛奶都可以、食盐（一定不能忘了，可以提高面团的韧性）

做法：

首先我们在恒温条件下将所有的食材搅拌在一起，揉成光滑的面团，这个发酵时间比较长，一般为半天以上。

发酵完成以后，在面板上揉搓成无气泡，然后分割成均等的小份，放在烤盘中，盖上保鲜膜再进行二次醒发，醒发好了以后，烤箱预热，开始烤，至少得烤40分钟以上。

当然了，你也可以加入蔓越莓或者坚果，烤出来更好吃，适量吃一些坚果还是不错的，虽然里面脂肪比较多。

烤出来的黑麦面包，喷香喷香的，你可以切成一片一片地，摆在盘子中，就着牛奶和蛋白质粉一起吃，营养加倍。

你也可以做成各种自己喜欢的造型，比如说圆形或者菠萝造型等。

小暑节气，要吃好，要吃对了，顺利度过这个酷热的夏天。