坚持跑步的三大变化（跑步的终极意义）

说说最近的两次30 ，4月5日，跑了30公里，445的配速，耗尽了洪荒之力，终于把它磨完，最后三公里，体力不支，跑得很挣扎，基本上每跑200米，瞄一下手表，满脑子一片空白，感觉又回到了2019年疯狂跑马的场面，各种虐，依然乐此不疲；4月21日，又跑了32公里，530配速，很放松的心态去跑的，没有什么要求，怎么舒服怎么玩，到了30公里越跑越轻松，反而彻底释放了！看看路边的风景，一边慢摇，那种酣畅淋漓的感觉，让人的内心特别充实。第一次30 ，我用的是马拉松配速跑，属于中高强度，几乎在挑战身体的极限，后面有点崩，扛不住；第二次30 ，我用的是轻松跑，属于低强度，跑起来体感舒适，跑后身体状况良好，能行走自如，不影响工作。跑步其实就是这样：不挑战身体极限，不榨干自己，而是留有余地，意犹未尽，还想跑，就对了！

第一阶段：数据为王

跑步有很多种玩法，有的跑起来轻松自在，有的拼到体力不支，有的则刚刚好！之前，跑到很感性，基本上忽略身体，奔着数据而去的，刷个好数据，以此得到别人的夸奖，成了我们跑马的唯一目的。那段时间，对于路跑，十分痴迷，到处比赛，喜欢拉长距离，关键还想把数据弄得好看些，仿佛给自己美颜，这样倍儿有脸。那种争相做大神的劲头，在自己的身上展现得淋漓尽致，再说，大老远跑过来，不刷个PB，就有点过意不去，那时破330，对于大众女选手来说，是很时髦的事情，能破即大神的标杆，让人趋之若鹜。假如能破，就会喜出望外；假如跑崩，则失魂落魄，一点精气神都没有，所以每次比赛，基本上咬紧牙关，拼命向前冲，后面的故事，经历过的人，基本上都懂：崩得一塌糊涂！跑步这活儿，心急吃不了热豆腐，必须保持克制，慢慢摇。现在回顾头来，才发现，崩得最惨的就是，盲目攀比，追求PB。

第二阶段：体感为王

跑步想出成绩，必须加大跑量，拉速度，对于那种间歇冲刺，跑起来最累，心肺要炸，跑后支不起腰身，直接瘫倒在地，所以很多女生都不愿意跑间歇，是因为强度太大，跑起来最累。假如不是专业的搞法，就不要盲目追求成绩，还是以个人的节奏，怎么轻松怎么跑吧！不为别的，只想平平安安，健健康康跑到99。现在比赛，那些老司机都是不紧不慢地跑，闲庭信步，惬意地享受沿途的风景，哪像那些菜鸟跑者，在盲目躁动不安的氛围中，攒足了劲儿，拼命向前冲，结果一地鸡毛，崩在路上，叫苦不迭，再看看那些老司机越跑越从容，20公里，30公里，轻松拿捏，一旦崩起来，就会明白：能慢即快！还是以轻松不累的节奏，跑得持久有力才是王道。现在我们遵照内心的意愿，保持舒适的体感，怎么开心怎么玩，跑步的乐趣不言而喻。

第三阶段：坚持为王

跑步的最高境界，一直在坚持，从未放弃。不管多慢，我们依然会坚持。现在疫情不稳定，赛事停摆，很多人选择了平躺，但我们没有，依然围着家门口转圈圈，享受那份酣畅淋漓的充实感，毕竟坚持了这么多年，跑步俨然已经成为了我们生活的一部分，哪能说放弃就能放弃了？每次群里接龙跑步，我们都会毫不犹豫地报名，倘若不跑，便觉得不习惯，有种堕落感，让人惴惴不安。不过坚持跑步，确实让我们收获不小，至少告别夜生活，拒绝垃圾食品，让我们养成了自律的生活方式。尤其跑步的这个群体还算正能量，没有什么名堂，都活得比较简单，一起跑步、爬山、骑行，那种轻松自在的氛围，让人开心不已。如今，没有了比赛，我们照旧10公里日常，状态好，稳扎稳打就好；状态差，慢跑调整，总之不放弃，越来越发现，10公里慢跑能治愈一切！不知道大家是否感同身受。