吃维生素c最高的水果（水果维生素C排名公布）

维生素c是人体必不可少的一种营养素，不仅仅能够帮助防治疾病还能帮助延缓衰老、降低孕妇的分娩危险。

维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。

人体缺乏维生素C，就会感到四肢无力，精神消退，烦躁不安，做任何工作都易疲惫，皮肤易红肿，从而引发坏血症。

维生素C广泛存在于蔬菜水果等食物中，那么哪些水果维生素含量最丰富呢？

1

酸枣

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。

2

猕猴桃

猕猴桃的维生素c含量是非常高的，可以达到300毫克以上，，同时还含有丰富的维生素E，是能够防止发生黄斑的。

3

柠檬

含有大量的维生素c。多吃柠檬之后，可以补充人体所需要的微量元素，补充营养物质。并且可以开胃醒神、促进食欲。平时可以适当服用，补充人体所需要的钾、钙、铁。

4

草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症。

5

木瓜

木瓜中含有大量的蛋白质及人体所需要的各种氨基酸，还含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱，膳食纤维以及多种维生素，尤其是维生素C，并含有钙，铁等微量元素。

6

橙子

橙子富含维生素c和维生素p，可以增强人体的免疫力，增加血管的弹性，从而降低心脑血管疾病发生的概率。膳食纤维和果胶也非常多，可以促进肠道蠕动，防止出现便秘现象。

7

柿子

柿子中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，果糖，果胶，蛋白质，胡萝卜素，维生素C，钙，磷，铁，碘，瓜氨酸等营养元素。

8

橘子

橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

9

芒果

芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。

10

樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

维生素C对于人体的血红细胞、骨骼和组织的形成，都有很好的修复及代谢作用。

可以为皮肤补充维生素C可以强健肌肤、促进新陈代谢并增加皮肤的弹性，抵抗阳光紫外线对皮肤的伤害。

水果营养丰富也好吃，但是也要食用有度，不然会适得其反哦。

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